冬季养生清晨必做 5 件事选择适合的洗脸水温秋天气候枯燥，正确的洗脸方式不但可以让你的肌肤变得更水嫩，还可以减少皱纹呢。想要強健肌肤，就用冷水洗脸;想要收细毛孔，就选择冷热水交替洗脸;但假如一清早肌肤出现过敏病症，就要选择温水洗脸，将肌肤刺激降到低。另外，用冷水洗脸，可以锻炼面部皮肤的耐寒能力，还可以锻炼鼻粘膜对冷风的适应能力。这样，当我们从温和的屋子里到室外去的时候，尽管外边很冷，面部皮肤和鼻粘膜不会因为遇冷而降低对抗力，能起到预防感冒的作用。早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。假如只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮 500—800 毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。消浮肿，找回好精神刚起床，眼部、脸部都陷入严重的浮肿状态，教你一招，取一块柔软的毛巾，取两块冰块包覆在毛巾中，随后轻轻按摩浮肿的位置，眼部轻轻打圈按压，面部延淋巴走向至上而下直至颈部。注意不要让冰块直接解除肌肤，以免过度刺激。淋浴有时候早起会感觉不太精神，这时可以进行简单的淋浴，这会让你的身体会感觉非常的舒适。而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一局部的卡路里，对减肥也很有效。水温以 38-39℃为佳。7 点到 8 点吃早餐医学讨论，7 点到 8 点吃早餐适宜，因为这时人的食欲旺盛。早餐与中餐以间隔 4—5 小时左右为好。假如早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前，这是科学的冬季养生。摘自：民福康健康
