冬至养生补肾护心养肺12 月 22 日，人们迎来冬至。冬至为数九寒冬的第一天，此节气过后，气温往往会大幅下降，冬天最冷的时候也就到了。俗话说，春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月。隆冬时节，自然界阳气缺乏。所谓阳气，就好比天上的太阳，是我们生命的根底。中医认为，阳气的发源地在于肾，肾藏精，为生命活动提供原动力。人体与自然界有个相应的平衡，此时机体会出现阳气缺乏的情况，人自然就容易犯困。因此，在阳气最弱的冬至前后，补肾阳是养生的主旋律。不过，进补时要注意区别体质，寒热虚实有别，盲目进补非但不能起到效果，反而会让疾病缠身。这里先几个补肾的茶饮良方：杜仲茶。杜仲叶 12 克，红茶 3 克。将杜仲叶切碎，与红茶一同放入茶杯中，沸水冲泡 10 分钟即可饮用。具有补肝肾、强筋骨的成效，对于肝肾阳虚引起的尿频尿急、腰膝酸痛，以及高血压、心脏病等有一定治疗作用。核桃蜜茶。核桃仁 10 克，捣成细末，参加红茶 15 克，用沸水冲泡，饮用时调入适量蜂蜜即可。此茶可溫肾助阳，改善肝肾阳虚、气血亏虚。干姜枸杞茶。干姜、枸杞各 10 克。加水 500 毫升，煮沸 10 分钟即可饮用。搭配几朵菊花，可防止上火。用于辅助治疗由肾阳虚衰引起的畏寒肢冷、腰膝酸软痛苦、倦怠乏力等症。冬季主寒，寒邪最易损伤人体阳气，因此数九寒冬还要注意护心。人体气血运行依赖阳气的推动，当人体受到外界寒冷刺激时，血脉多收缩堵塞。尤其是在最为寒冷的冬至时节，老年人假如不注意防寒保暖，那么很容易突发心梗、心绞痛、中风等。假设是连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，一定要警惕心脑血管疾病的急性发作。度冬护心，建议可以适量吃些红色食物，比方红枣能补中益气，养血安神;山楂那么是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药;红酒具有较强的抗氧化作用，能抑制血管生长因子，防止动脉硬化;红茶中含有的钾可以促进血液循环，有增强心功能的作用。寒冬时节，提醒大家也要注意养肺。肺为娇脏，畏寒喜润。冬至三九寒天，气候干冷，容易伤及肺脏，鼻塞、流涕、咳嗽等病症就是最为常见的肺脏感受寒邪的表现。建议每天早上可以做做“呼吸操”，以润养肺脏。具体做法：用鼻深长而缓慢地呼吸，吸气时最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。每次深吸气 3～5 秒，屏息 1秒;然后慢呼气 3～5 秒，屏息 1 秒。每天练习呼吸操 5～15 分钟。此外，日常饮食宜吃些润肺养肺的食物，...
