增长记忆力的诀窍1、添点桂皮香料：闻闻桂皮的香气，在记忆力测试中表现出良好的效果，例如：能记忆较多的图像。讨论说明，从桂皮树皮提取出的精华能够阻止患有阿尔茨海默病的老鼠长淀粉质蛋白斑。2、加点蓝莓：美国的一项动物讨论说明，食用含蓝莓提取物食物的小白鼠比没有食用该食物的小白鼠更容易走出迷宫。花青素在蓝莓中发现的深蓝色色素，含有能够促进血液流入大脑的化学元素。3、多吃些含铁丰富的食物：即使你并不贫血，你也有可能缺铁。根据讨论，缺铁能影响你的记忆力。多吃些含铁丰富的事物，如豆腐、菠菜、豌豆，或者精瘦红肉。4、喝一杯红酒：一天喝一杯红酒(仅一杯)，红酒内含的复合白藜芦醇能帮助你保持良好记忆力。讨论说明，白藜芦醇能阻止-淀粉样蛋白的形成，该蛋白是患有阿尔茨海默病的患者脑部的噬菌斑形成的主要组分。5、一天两只苹果：据专家所说，苹果中含有抗氧化剂。这种氧化剂能提高构成记忆力的神经递质乙酰胆碱水平，而神经递质乙酰胆碱水平对记忆力构成来说非常重要，并且会随着年龄的增长呈递减趋势。6、每天与人闲聊 15 分钟：闲聊常常被看做是浪费时间、虚度生命的行为。据美国报道，讨论人员发现，每天和别人闲聊 15 分钟，可以提高记忆力和考试成绩。美国讨论所的工作人员，对 3610 名年龄在 24～96 岁的志愿者进行了讨论，结果发现，人们参加社交活动，或与亲戚、朋友和邻居交谈越多，其认知能力就越强。7、跑跑步：美国伊利诺伊州立大学的讨论人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步实行间隔训练方式，即先快跑30 秒，再慢跑 90 秒，并重复 6 个周期。每周坚持做 2 次。8、学一门外语：加拿大多伦多大学的讨论显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟 4 年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。9、科学用脑：在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的根底上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。10、照顾孩子：美国里士满大学的克雷格金斯利教授称刚做母亲的女性会分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。对老人来说，每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵活性。改善记忆力的食物鱼葱蒜葱蒜中都含有前列腺素 A，蒜中还含有蒜胺。平常让孩子多吃一些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活泼。鸡蛋鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷...
