大学生记忆力下降怎么办1、睡眠不足是影响记忆的关键因素。很多人认为睡眠时大脑不活动，纯粹是浪费时间。其实恰恰相反，大脑在睡眠时的活跃程度和清醒时是一样，并没有浪费时间。而是把存在工作记忆的数据转移到长期记忆的区域，将数据打碎分散到多个脑区保存。所以睡眠不足会极大的降低记忆力，一定要保证 8 小时睡眠。2、养成记笔记的习惯，随时随地的记录，晚上及时整理，不要高估自己的大脑记忆力。3、不断重复才是记忆的唯一诀窍，艾宾浩斯早就发现了这一点。比如，你可能知道昨天的 24小时里你在做什么想什么，但 1 年前的今日，24 小时里你想过的做过大部分忘记了，更不用说 5 年前、10 年前了。只有记笔记才能弥补记忆的缺陷。4、生活上，要多做体育运动，提高心脏向大脑的供血量和供氧量，有利于长期记忆的形成。5、饮食上，保证正常的饮食规律，不要少吃饭，假如大脑缺少养分，当然会影响记忆力。至于吃什么倒是无所谓，就吃那些人类几千年来日常吃的东西就行，这是人类在数万种动植物中精选的，不会错。改善记忆力的方法1、大脑觉醒状态大脑的觉醒状态指的是大脑的兴奋水平。早在十九世纪，心理学家就已经发现，在上午 11 点到12 点之间的记忆效率最高，在下午 6 点到 8 点效率最低。还有一些动物实验发现，用咖啡因等兴奋剂提高大脑兴奋水平能够促进动物的学习，而用酒精抑制大脑后，动物的学习能力就会下降。人记忆的效率从早上起来后开始提高，在上午 10 点半左右达到峰值，然后整个下午都在缓慢下降。2、对记忆材料的加工深度3、组织有效的复习记忆的储存是一个动态的过程，储存信息的数量会随着时间而下降，而且细节会越来越模糊。因此学习过后的复习是非常有必要且必须的。根据艾宾浩斯遗忘曲线，学习半个小时之后，遗忘率就会达到 40%左右。因此，保证良好的记忆得及时的复习，否则等到全部忘记的时候再复习又要花费更多的精力和时间。另外，复习的方式也很重要，一般来说，分散复习比集中复习要好，也就是每天花费 10 分钟复习三次的效果比一次花费 30 分钟复习一次的效果要好。4、注意脑的健康和用脑卫生人脑的健康状况直接影响记忆的好坏，严重营养不良，特别是缺乏蛋白质，会使记忆力下降。另外，药物成瘾、酒精中毒以及脑外伤都会严重损伤记忆力。现代一些讨论显示，睡眠是大脑清除垃圾的过程，长时间缺乏良好的睡眠，会加速大脑的衰老，对记忆产生不良影响。 预防记忆力下降的方法勤用脑：看书看...
