健康人生 从心开始 —女领导干部心理调适初探• 一、什么是健康和心理健康• 二、女领导干部常见的心理冲突• 三、如何进行心理调适？一、什么是健康和心理健康• 1 、健康 世界卫生组织（ WHO ） 1948 年给健康所下的定义： 健康不仅是指没有疾病或不虚弱，而且是一种躯体上、精神上和社会上完全良好的状态。 1989 年 WHO 又把“道德健康”加进去，因此健康包括四个方面：身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。后面三者都和心理相关。 • 2 、心理健康 （ 1 ）心理 心理是人脑的机能，是人脑对客观现实主观能动的反映。 人的心理包括心理过程和个性心理特征。 • （ 2 ）心理健康 心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态。 我国学者根据各方面的研究结果，提出了有关心理健康的几条指标：• 1 、智力正常。• 2 、情绪反应适度 ，能协调与控制情绪，心境良好。 • 3 、意志品质健全。 • 4 、自我意识正确，了解自我、悦纳自我 。• 5 、接受他人，善与人处，人际关系良好。 • 6 、行为得体，心理行为符合年龄特征 。• 7 、热爱生活，乐于工作和学习。• 8 、人格结构日趋完善。 身体健康与心理健康的关系• 古人云：喜伤心，悲伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。• 也就是说，喜、怒、哀、乐、思、忧、恐是人类最基本的情绪情感体验，但如果太过于强烈，都会伤及身体。心理健康亮黄灯的指标：• 1 、身体方面： 如心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、消化系统问题（如胃部不适、腹泻等）、恶心或呕吐、免疫力降低等• 2 、情绪方面： 易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等感觉3 、行为方面： 失眠、过量吸烟喝酒、不勤快、厌娱乐等4 、精神方面： 注意力难集中、表达能力、记忆力、判断力下降 二、女领导干部常见的心理冲突• 1 、工作生活中的冲突 传统文化的负面影响 “ 女强人”• 2 、家庭因素 “ 相夫教子” 妻子角色 母亲角色 表现：愧疚、发牢骚 • 3 、个人原因 人格特征差异 个体认知差异 个体目标偏差 表现：抱怨、封闭 三、如何进行心理调适• 1 、控制情绪 平静心态• a 、与好情绪为伴（多想开心的事情）• b 、 苦恼来源你的认知• 自识者智，自知者明，即个人不论在什么情况下应该能冷静地对自己的性格、脾气功、情绪、心理状态有个较为实际、客观、适中的评价和反思。2 、了解...
