浅析健身性健美操与减肥之间的关系摘要 通过对有氧健身操、有氧运动、减肥等科学阐述，明确揭示了有氧健身操促进减肥的原理、方法及注意事项，以期提高人们对有氧健身操与减肥的科学认识，进而促进健康水平的进展，达到科学指导减肥的效果。关键词 有氧运动健身性健美操肥胖减肥原理方法随着我国人民生活水平的提高，健身消费的增高、健身方法不尽科学以及生活节奏的加快，人们用来健身的时间有限等因素，使得肥胖人群在迅速扩大。如今，为了使身体更健壮，达到健美形体、预防疾病，增加社交等目的，越来越多的人关注健身运动，同意加入到健身性健美操的行列中来。然而，对于绝大多数想以减脂肪而达到减肥目的的人来说，许多人只是跟随练习，而对脂肪的代谢特点及减肥机制尚不明确。一、健身性健美操(一)概念。健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造啊形体和娱乐目的的一项体育运动。它起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种。其运动特征是持续一定的时间的、中低强度的全身性运动。主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素养的基础。它长时间运动疲劳不集中，不会造成局部疲劳，而且可以持续较长时间，能达到消耗腊肪的目的。(二)健身性健美操的特点。1 保持有氧代谢过程。2 广泛的适应性。健身性健美操练习形式多样，多以徒手进行锻炼，不受场地、环境、气候等条件的影响，无论是公园、厅堂、家里等地方，都能很好的进行锻炼。3 注重个体差异。4 健身的安全性。二、减肥的机理分析人的体重有瘦体重与脂肪体重两部分组成。瘦体重包括肌肉、皮肤、骨骼、器官、体液及其它非脂肪组织。因此，减肥应尽可能地减去多余的脂肪而保留瘦体重。影响体重的基本要素是热能摄入量与消耗量。成年人热能摄入量等于消耗量时，则体重基本保持不变，即热能平衡。当热能摄入量大于消耗量时则体重增加，即热能正平衡。而热能摄入量小于消耗量时体重减轻，即热能负平衡。因此减肥的最终目的主要是减去体内多余的脂肪，并且主要是通过变动热能平衡来实现，而健身性健美操是进行科学减肥的最佳方式之一。三，健身性健美操与减肥(一)有氧运动促进减肥的原理。有氧运动是细胞利用氧来产生能量的，该能量来自于氧化过程。当运动时就增加了肌肉的摄氧量，因此心脏会加速把更多的血液泵入训练的肌肉。但是当心脏泵得过快而肺不能跟上节奏那就满足不了氧的供应。为此，心肺必须在相同的节奏下，这样所有由肺从空气中...
