异常反应也称不良反应，在练功中由于对练功的基本原则和方法未能正确掌握，所以在练功中可能会出现一些异常现象，常见的如出现头昏脑胀、胸腹胀满、气不归原等反应。出现这类情况，应及时进行调整和纠正。经过一些调整和纠正，一般在短时期内（大约一周左右），即可自行消逝。——异常反应的诸种表现及应对方法详见如下1 杂念丛生，心意散乱练功时杂念纷扰，千头万绪接踵而来，多是练功者平常的内外环境的纷扰，或练功前思想负担过重，精神紧张，未充分做好思想准备所致；另也有的初学者练功时，因急于入静，结果反而愈不能人静，愈想排除杂念，反而杂念愈多，以致精神更加紧张。这则是由于用意过重引起的。那么如何排除杂念？初学者在练功中若遇杂念袭来时，首先应保持平静心态，顺应自然，不要牵强抑制，在一段时间里（约 20 至 30 分钟），静观杂念出入，杂念逐渐就会减少。或也可以当杂念繁多时，意守呼吸用数息法，即在练功中默念自己呼吸的次数，或默念字句法，进一步把全身放松及思想放松，也可使杂念逐渐减少。若杂念过多，烦躁不安，也可暂停练功，散散步放松心情，待平静后再开始练功。2 胸闷憋气，呼吸不畅练功中出现胸闷憋气、呼吸不畅现象，多是由于姿势不当，如收腹挺胸或含胸过甚，或呼吸用力过强，牵强追求深长细匀的呼吸，用力气沉丹田，或停闭呼吸时间加长，意守呼吸过重等，若上述症状出现时，应先找出原因并加以改正，重新调整姿势。比如挺胸者应调整胸部肌肉放松，呼吸过重或闭气时间过长者应改为自然呼吸；意念过重者，应将意守强度减低，改为似守非守。这样使姿势、呼吸、意念均调整到放松和顺乎自然，胸闷等现象即可得到纠正。3 心慌心跳少数练功者，在练功中出现心跳加快或自觉心慌，有的是间或出现，也有的持续时间较长。此多由于练功时思想有顾虑，姿势不自然，全身未能放松，呼吸用力或停闭呼吸时间过长引起。遇有此种症状发生，应及时解除思想紧张，全身放松，自然呼吸，待心慌平静后，再进行练功。属心脏神经官能症或心脏病引起者应及时就医，适当加服药物以助纠正。4 头昏、头胀、头痛、耳鸣目眩练功中出现头昏、头胀、头痛及耳鸣目眩的症状，多由于情绪紧张，用意念强度偏大，或牵强用意念导引气血上头，或意守部位偏高，如意守上丹田（印堂或百会），或强行呼吸闭气引起。如出现此症状，应放弃意守，实行自然呼吸，待头部症状消逝后，再继续练功。如意守部位过高，应改为意守下丹田或涌泉穴。一般高血压...
