神经衰弱在青少年中较为常见。它是由于大脑长期过度紧张而造成大脑的兴奋与抑制机能失调，属于神经官能症。不少青少年由于对学习负担过重、意外事件、生活挫折、人际矛盾等问题不能正确对待、认识，长期的心理冲突、压抑得不到解决，从而导致脑功能失调，引起神经衰弱。主要原因：1.不注意劳逸结合，用脑过度和精神紧张。如中小学生学习负担过重等。2.精神受刺激，情绪不稳定，造成大脑负担过重引起功能失调。如常常焦虑、苦闷、学习或生活中遇到困难，情绪低落等等。3.与个人的身体素养有关。如有的人体质较弱，性格也较弱，多思善虑，不能妥善地处理生活中所遇到的复杂问题。这种素养特点也有的是遗传因素造成的。神经衰弱病人的症状非常多，全身都有不舒适的感觉，主要表现为失眠多梦，头昏脑胀，记忆力减退，精神萎糜不振等。神经衰弱症也可以表现在身体各个系统，如心悸、胸闷、上腹闷胀、便秘、尿频、月经失调、遗精等等。由于青少年不了解神经衰弱的这些症状，常常怀疑自己得了什么大病，从而引起焦虑不安，情绪不稳定，影响正常的学习和。饮食调理1.牛奶牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神——“”经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的 类鸦片肽 可以和中枢神经结合，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。2.小米在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，具有助眠的作用。3.核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用 15 克，效果非常明显。4.葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。5.大枣含有丰富的蛋白质、维生素 C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。6.蜂蜜中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。7.全麦面包含有丰富的维生素 B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。自我的心理调节1.保持健康的身体。加强个人体魄锻炼，有利于调节人体各部分器官的生理机能...
