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顺口溜里的养生经——常打太极拳益寿又延年

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顺口溜里的养生经——常打太极拳益寿又延年太极拳是中国人特有的运动方式,它结合了易经的阴阳理论,结合中医经络穴位学说及传统的导引养生方法。这句顺口溜说明了练太极拳的好处。相传太极拳是武当山的道土张三丰所创,他在修道时看见地上的长蛇曲折扭动身体跟天空的雀乌相斗,雀乌虽然灵敏异常,但总是被长蛇以四两拨千斤的方式轻松躲过,张三丰自此受到启发,制造了这种以静制动、以柔克刚的独特拳术。小顺口溜,大学问太极拳是刚柔并济的拳术,运动起来宛如行云流水,一气呵成。太极拳的运动较为舒缓,运动量较小,是适合各种人的运动方式,它对健康的益处主要有以下几点:舒缓精神,调节情绪太极拳的运动讲究形神合一,其动作连贯畅通,在运动时精神需要高度集中,随着运动的进行,全身肌肉逐渐放松,精神也会逐渐融入身法中,使紧张的情绪得以舒缓。预防心脑血管疾病进行太极拳运动时,全身处于较为放松的状态,肌肉舒缓使血管的压力降低,进而促进身体的血液循环,强化心脏功能,使血流通畅。长期打太极拳可以有效改善心血管功能,达到预防心脑血管疾病的目的。疏通经络,促进气血运行太极拳的运动涉及头部、手部、腿部、足部、腰部等人体各主要部位,尤其是各个骨关节部位,这些部位正好是经络容易发生堵塞的位置。太极拳可以有效疏通经络,促进气血运行,保持身体健康。改善骨骼状况太极拳的运动量不大不小,练习太极拳时,全身的各个肌肉及关节组织都会被调动起来。长期练习可以维持关节灵活性,增进关节活性,增强骨骼健康。调理脾胃太极拳中有不少的腰部運动,可以间接地按摩胃部,促进肠胃蠕动,对于调理脾胃有较好的疗效。

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