65 岁老年人的健康指导 随着社会经济的不断进展，人民生活水平的提高，人类平均寿命日益增长，人口老龄化是当今社会进展的必定现象目前，我国 65 岁以上老年人口所占比例已达 10%，标志着我国也进入一个老龄化的时代。为了适应这一社会现象所带来的老年人健康问题，给予老年病人切实有效的健康指导，达到躯体、心理、社会各个方面都保持完好状态，不断提高老年人的生活质量。为了掌握老年人健康基本情况，自 2025 年开始，我们将所辖区 65 岁以上的老年人组织起来，进行健康指导,，以下介绍健康指导的具体内容。1 精神指导精神指导并不是千【第一篇】律的，必须通过与病人的沟通，观察病人的言谈举止，找出病人的兴趣爱好，因人而异，避开课堂式教育。如遇事洒脱宽容温柔的 应给与肯定和赞许，鼓舞他们一直保持良好的心态。让老人介绍自己待人处世的经验，主动带动周围的病友共同面对疾病。如性格内向孤僻应帮助积极与周围事物进行协调，通过转换角色，让他们更快地适应新的环境等。2 饮食指导三高（即血压高、血糖高、血脂高）是影响老年人健康的最主要因素。应该积极提倡以预防为主的饮食。一般以少油少盐少糖的清淡饮食为宜，限制动物脂肪，适量的鱼虾等蛋白质，充足的蔬菜水果，达到营养均衡。禁忌烟酒根据老年人较常见的一些疾病具体指导如下。（1）、心血管疾病 避开辛辣刺激性食物，富含纤维素饮食有利于保持排便的通畅。餐后禁立即就寝;应少量多餐，不宜过饱，以免胃胀蠕动缓慢，影响消化吸收，横膈上移心脏活动受限，冠状动脉供血不足，诱发疾病。（2）、 高血压病 限制食盐的摄入量。可实行循序渐进的的方法，慢慢适应。因为钠盐食用过多，会引起水钠潴留，造成血容留增多，心排出量增多，血压增高，加重病情。（3）、糖尿病 制定饮食计划，控制总热量，合理分配三餐，自觉遵守饮食计划;避开进食高糖食物。定时进餐避开低血糖。饥饿时可增加蔬菜和豆制品等副食。3 运动指导 生命在于运动。预防衰老的首要问题是改善循环。老年人完全不运动不行，运动过度也不行。要根据自身的情况，调整运动量 以每天活动后精神饱满，情绪稳定，无疲倦感为宜。一般开始每周可 1～2 次;每次时间 15～20min。渐渐增加至每日 1～2 次;时间可达 0.5h 以上。可以根据自己的喜好选择散步、做操、打太极拳、慢跑、爬楼梯等运动。注意（1）不饱餐后或饥饿时活动。（2）不进行剧烈活动。（3）活动时间不宜过长 （4）气候变化大，太冷或...
