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齐鲁医学65岁老年人的健康指导

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65 岁老年人的健康指导 随着社会经济的不断进展,人民生活水平的提高,人类平均寿命日益增长,人口老龄化是当今社会进展的必定现象目前,我国 65 岁以上老年人口所占比例已达 10%,标志着我国也进入一个老龄化的时代。为了适应这一社会现象所带来的老年人健康问题,给予老年病人切实有效的健康指导,达到躯体、心理、社会各个方面都保持完好状态,不断提高老年人的生活质量。为了掌握老年人健康基本情况,自 2025 年开始,我们将所辖区 65 岁以上的老年人组织起来,进行健康指导,,以下介绍健康指导的具体内容。1 精神指导精神指导并不是千【第一篇】律的,必须通过与病人的沟通,观察病人的言谈举止,找出病人的兴趣爱好,因人而异,避开课堂式教育。如遇事洒脱宽容温柔的 应给与肯定和赞许,鼓舞他们一直保持良好的心态。让老人介绍自己待人处世的经验,主动带动周围的病友共同面对疾病。如性格内向孤僻应帮助积极与周围事物进行协调,通过转换角色,让他们更快地适应新的环境等。2 饮食指导三高(即血压高、血糖高、血脂高)是影响老年人健康的最主要因素。应该积极提倡以预防为主的饮食。一般以少油少盐少糖的清淡饮食为宜,限制动物脂肪,适量的鱼虾等蛋白质,充足的蔬菜水果,达到营养均衡。禁忌烟酒根据老年人较常见的一些疾病具体指导如下。(1)、心血管疾病 避开辛辣刺激性食物,富含纤维素饮食有利于保持排便的通畅。餐后禁立即就寝;应少量多餐,不宜过饱,以免胃胀蠕动缓慢,影响消化吸收,横膈上移心脏活动受限,冠状动脉供血不足,诱发疾病。(2)、 高血压病 限制食盐的摄入量。可实行循序渐进的的方法,慢慢适应。因为钠盐食用过多,会引起水钠潴留,造成血容留增多,心排出量增多,血压增高,加重病情。(3)、糖尿病 制定饮食计划,控制总热量,合理分配三餐,自觉遵守饮食计划;避开进食高糖食物。定时进餐避开低血糖。饥饿时可增加蔬菜和豆制品等副食。3 运动指导 生命在于运动。预防衰老的首要问题是改善循环。老年人完全不运动不行,运动过度也不行。要根据自身的情况,调整运动量 以每天活动后精神饱满,情绪稳定,无疲倦感为宜。一般开始每周可 1~2 次;每次时间 15~20min。渐渐增加至每日 1~2 次;时间可达 0.5h 以上。可以根据自己的喜好选择散步、做操、打太极拳、慢跑、爬楼梯等运动。注意(1)不饱餐后或饥饿时活动。(2)不进行剧烈活动。(3)活动时间不宜过长 (4)气候变化大,太冷或...

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