2024体育高考训练队考前训练计划

2024 体育高考训练队考前训练计划2024 体育高考训练队考前训练计划 体育高考训练队在高三级的训练时间大致可分三个阶段，其中考前训练是最后一个阶段，也是最关键的时期。所以，教练员务必要做好考前训练计划，针对高考项目巩固提高。对考生要严格要求，确保考前训练安全有序的完成预定任务。高考训练队的考前训练计划的合理制订，关系到考生的动作技术巩固，专项成绩提高，适应高考能力，身体恢复情况和心理进展状况等。所以，我们要针对以上方面做具体讨论，合理安排运动负荷，注重高考项目技术改进和成绩的提高，通过模拟测试加强心理素养，下面做具体阐述： 1、在冬训周训练计划的基础上做适当调整。 要对冬训以来由于刻意追求身体素养练习而影响某些动作技术的变形和错误应选择适当的时间进行纠正，确保在高考中由于出现的技术问题而影响更好的发挥。所以，我们应把冬训时加强某些项目的素养练习时间用在动作技术的改进和巩固上。比如，在周一的短距离跑中我们的训练计划是做准备活动后，做几次跑的专门性训练，然后进行高考的测试项目 100m 全程跑三组，最后通过全程跑针对某些运动员技术的问题做纠正性训练。 2、在专项训练计划内容和时间上做较大变动。 应对冬训注重专项素养训练向专项技术和专项成绩方面转变，要求教练员针对考生动作技术的问题和时间分配上做合理安排。例如，在每周二、五下午的专项练习中的跳跃项目练习计划，首先做好准备活动后，做几次跳的专项技术动作练习(助跑、踏跳步、腾空步、落地动作等)，然后进行急行跳员和三级跳远的专项练习 20 次左右，在教练的不断指导下改进技术，提高成绩。最后要对动作有问题的考生采纳适当的手段进行改进和巩固。再如，体操专项训练计划也应做一些调整，把以前的专项素养练习重点放在现在的.动作技术的学习，除了几项要考的专项素养(男生的引体向上、女生的俯卧撑、收腹举腿、纵横叉)外，最重要的是要对单双杠、技巧和跳马的具体动作做提高和巩固练习。 3、在高考前期的训练中，最重要的就是如何适应高考。 针对高考的规则、环境和具体问题做适应性训练，这样既可以使考生得到适当的训练，也可以使考生懂得高考流程，了解高考规则，把握高考尺度，更好的让考生进行了良好的心智能训练。比如，一般是在冬训结束后(第二年开学初)进行第一次模拟测试，注重四项素养测试，专项作为考察项目。然后评价考生训练情况，确定后期训练方向。第二次测试时间一般定于考前三周左右，...