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2024小寒节气养生要点

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2024 小寒节气养生要点 2024 小寒节气养生要点 1、起居保暖 小寒是一年中最冷的二十四节气之一,此时在起居上一定要注意保暖。“中医认为‘寒性凝滞,寒性收引’,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。 2、适当锻炼 民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。 3、进补不要盲目 虽然小寒时节是“进补”的最佳时期,但进补并非吃大量的滋补品就可以了,一定要有的放矢。根据传统中医理论,滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。 4、精神调养 冬季寒气笼罩,此时调神,此时要以以保护人体阳气为主,内养而不被打扰,神气不外露,以养精蓄锐。所以要保持心情舒服,勿过喜过悲,心境平和。 5、进补不要盲目 寒时节以进补为主,也是进补的最佳时节,但进补并非一味地大量食用滋补品,而需要针对性,并且要有一定的节制性。根据传统中医理论,滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。 6、泡脚驱寒 中医认为,“血遇寒则凝”,所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉,即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚,可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中,煮成水,每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用 5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。 7、按摩保养 小寒时节可以多利用工作间隙按摩身体部位,不仅可以驱寒,还能调理身体机能。 8、忌食生冷辛辣 冬天天气本身就很寒冷,一些生冷的食物寒性更大。在这个时候吃的话容易直接刺激胃部,使得它不正常的收缩,轻则引起食欲不振,重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。同理,辛辣的食物一样是具有强刺激性的,大量食用容易导致急性胃炎的发生。 9、规律进食才健康 在冬季,胃部很容易发病,假如不能饮食规律的话,就很容易引起胃酸分...

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