晚上运动的危害中医 水果多吃多美丽，每天大量吃水果？ 水果富含多种维生素、膳食纤维，对皮肤和身体都有好处。于是很多女性，每天会吃大量水果，吃西瓜切一半，用勺子挖着吃；吃草莓拿一碗，跟吃瓜子似的。 现代营养学指出，健康人群每天应吃 250~400 克的水果。可西医关注的是水果的成分，比如所谓“富含维生素”，但中医关注的是它的属性。我们很多时候都忽略了水果多性寒或湿重的特点。 现代人因为爱吃冷饮、过度压力和劳累、抗生素滥用、常吹空调等诸多因素，本身体质已经普遍偏寒。这种体质，对于偏寒凉的水果尤其要慎重，不能多吃。否则寒多湿重会伤及脾胃，导致食欲减退、便溏、怕冷，甚至还会导致湿疹多发。 因此，本身体质寒湿重的人就不要吃太多水果了。对于身体虚寒而嘴又特别馋的人们，假如想吃寒凉的水果，可以少量地用开水泡一下或煮一下。明白自己的体质，选择适合自己的水果，适量品尝，才是吃水果的“养生秘籍”。 天天冷水洗鼻，鼻炎不再扰你？ 现在“过敏性鼻炎”的患者非常常见。患者多为过敏体质，外界的刺激包括冷空气、花粉、屋内尘土、螨、霉菌及动物的毛等都会导致其鼻痒、连续打喷嚏和大量清水样浆液性鼻分泌物。每次发作症状多持续 1 小时以上，而且常常反复。 不少过敏性鼻炎的患者习惯于洗鼻子，认为可清洗鼻腔细菌、增强鼻腔的抵抗力、加强鼻窦的通气和引流、促进局部血液循环。但是中医却认为，此举会耗损身体阳气，降低身体的抵抗力，主动引寒邪入侵，导致鼻炎反复难愈。 鼻炎患者用冷水洗鼻子治标不治本，尤其是冷水洗鼻寒上加寒，助长寒邪伏藏于里，无益反害。 晚上运动的危害中医 2 为何说晚上运动是慢性自杀? 网络上流传晚上运动是慢性自杀，其实是一种过于夸张的说法，这种说法的依据是从中医角度来看的。 首先，在中医看来养生要遵循阴阳平衡，晚上自然界的阳气慢慢消退，阴气增多，而为了不破坏身体的阳气，晚上最好是静养生。 其次，过度的运动还会导致人体的免疫力降低和大量出汗，这也造成了身体的虚弱和疾病容易入侵。假如是出汗过后受到冷的刺激还会容易诱发心脑血管疾病。 所以，这才有了运动一种慢性自杀行为这一说法，但是这说法有些夸大其词，假如运动时间正确并运动强度适合，那么晚上运动还是有利于人体健康的。 为何要晚上运动 晚上或下午锻炼又被称为黄昏练、晚练，而之所以提倡晚上锻炼，是从生理角度来解释的。 首先，人体的生物钟一般在傍晚时刻达到高峰，如人体...
