孕中期保健的注意要点 1.孕中期保健的注意要点 孕中期注意以下几点 1.孕中期---微量元素 孕中期胎宝宝进入生长势着呢迅猛，身体器官逐渐发育完全，五官可以通过 B 超清楚可见，四肢已经相当灵活了。这段时间孕妈妈要多注意补充蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维素。加强叶酸、铁、钙和锌的补充 2.孕中期---饮食 孕中期是胎儿各个器官生长发育的关键时期，对于各种营养物质的需求量就会非常大，所以此阶段孕妈妈一定要加强饮食方面的调理。建议孕妇坚持每天饮用一杯纯牛奶，同时可多吃鸡蛋等蛋类食物，像鲜鱼、鸡肉和排骨一类肉食也要适当多吃。另外，还要多吃香蕉和火龙果等水果，以防孕期便秘。饮食不要追求精细，少食多餐，不要已增加体重为目的。 3.孕中期---维生素 D 和钙 孕中期，胎宝宝长得更快了，胎宝宝消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育，基础代谢率增加。孕妈妈需要补充维生素 D 和钙来帮助胎儿的骨骼生长，满足胎儿的发育要求。还要注意因被胎宝宝吸收走许多铁元素而引发的缺铁性贫血。食物推举，含钙多的如奶类、豆制品、鱼虾、黑木耳等，含铁多的如瘦肉、家禽、动物肝脏等。 4.孕中期---产检 孕妇在孕中期一定要按时去妇产科做各项产检，尤其是要加强对胎儿排畸超声的监测，以随时了解胎儿发育情况。另外，还要对孕妇自身血压值、血糖值做出测定，以防出现妊娠期高血压或者糖尿病等疾病。 5.孕中期---运动 孕中期胎儿比较稳定，这时孕妈妈可以进行适量的运动。 （1）运动时间不宜太长。 健康的孕妈妈每天应进行不少于 30 分钟的中等强度的身体活动，每周不少于 150 分钟。适当运动是指运动后心率提高、微微出汗，可以说话但不能唱歌。 孕中期不宜开展骑马、潜水、篮球、滑雪、爬山、冲浪之类运动量过大、受伤风险大的运动。 （2）运动禁忌 有以下疾病的孕妇不推举运动：心脏病、肺病、宫颈功能不全、有早产风险的多胎妊娠、持续性出血、严重贫血、妊娠期高血压。 （3）注意事项 孕妈妈在运动时，一定要保证运动时的环境安全；运动前要充分热身，运动后要进行放松；同时，补充足够的水分和营养；假如在运动中出现了以下危险情况，比如出血、规律宫缩痛、胎膜早破、呼吸困难、头晕头痛、胸痛要立即停止运动并去医院检查。2.孕中期保健必备知识 一、按时产检，保障健康 各地医院可能要求不同，一般十二周以后就要去医院建档方便产检，孕中期没有特别的情况一个月产检一次，除了常规产检之外，孕中期这...
