2025 孕期便秘知识（全文）便秘究竟有多痛苦，只有经历过的人才懂
那些在卫生间度过的煎熬岁月；因便秘患上痔疮，忍受痔疮发作的痛苦; 甚至到对排便产生恐惧感，导致便秘情况愈发严重等等，都令孕妈们叫苦 不迭
怀孕期间，由于体内分泌大量的孕激素，使胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减 慢，这是引起孕妈便秘的主要原因
•孕期会分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠的 蠕动减弱
•由于子宫的不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因 而减弱了排便的功能；食物残渣在大肠内滞留时间较长，水份被肠壁吸收 过多，致使最终形成的粪便干燥、坚硬
•再加上腹壁肌肉张力低，收缩力不足，孕妇易便秘，常两三天，甚至一 周排便一次
便秘常常伴随腹痛和腹胀
以孕晚期最为严重，不断增大的子宫压迫胃肠 道，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，导致孕妇便意不明 显
妊娠期间便秘发生非常普遍，还常常伴有痔疮形成
常常便秘会造成硬结粪块存积在直肠内，必定压迫肠壁静脉，影响血液回 流，以致形成“痔疮”
“治疗”孕期便秘的方法孕妈怀孕后，行动不方便，尤其是不习惯下蹲式厕所，加上痔疮发作痛苦， 使得孕妇对排便有种恐惧感，并有意识地减少排便，使得便秘情况更加严 重
与此同时，便秘还影响着孕妈的内分泌和肠道的消化吸收，搞的孕妈食欲 不振、腹痛腹胀
针对孕期便秘，孕妈们该如何应对呢
1、多吃膳食纤维含量高的食物比如杂粮、杂豆、蔬菜和水果等，保证每天摄入主食三分之一的杂粮，5 克蔬菜，2 到 350 克水果
2、摄入活性益生菌每天一杯酸奶，选择含有活性益生菌的，益生菌的摄入对于便秘有一定的 帮助
3、每天坚持适量运动适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀 孕晚期更为明显
因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些
