我们大脑的记忆能力

我们大脑的记忆能力运动锻炼益智健脑运动可提高血糖含量大脑活动所需的能量主要来源于糖。大脑本身储备糖极少，只有当人体血液每 1 毫升中血糖达 120 毫克时，脑功能活动才能正常，假如血糖降至每 1 毫升 50 毫克左 右时，人就会疲乏、思维迟钝、工作效率下降。食物是血糖的供给源，运动能使人食欲大增，消化功能增强，可促进食物中淀粉转化为葡萄糖，并源源不断地提供给脑神经细胞使用。大脑需要氧气和其它营养物质科学实验表明，常从事运动的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。讨论数据显示，喜爱运动的人血液循环量比一般人高出 2 倍，这样能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养物质，使大脑活动更自如，思维更敏捷。运动也是一种积极的休息方式适量运动时运动中枢兴奋，可 有效快速地抑制思维中枢，使其得到积极的休息。有人做过试验：思考的神经连续工作 2 小时，然后停下来休息，至少需要 20 分钟才能消除疲劳，而用运动方式则只需 5 分钟疲劳就消除了。说明运动确能使大脑的紧张状态得到缓解。这有助于大脑思维功能的合理应用，促使工作学习效率提高。运动促使大脑释放一些有益的生化物质运动会促使大脑本身释放内啡肽等有益的生化物质。这些物质对促进人的思维和智力大有益处。运动能改善不良情绪，使人精神欢愉通过运动能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症，这些疾病（或不良情绪）最易产生思维和反应迟钝、注意力减退。所以，有人称运动是很好的神经安定剂，它能使人心理更健康，头脑更灵活。提高大脑记忆力的方法推举一：1. 大脑喜爱色彩。平常使用 质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。2. 大脑集中精力最多只有 25 分钟。这是对成人而言，所以学习 20到 30 分钟后就应该休息 10 分钟。你可以利用这段时间做点家务，10 分钟后再回来继续学习，效果会更好。3. 大脑需要休息，才能学得快，记得牢。假如你感到很累，先拿出 20 分钟小睡一会儿再继续学习。4. 大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台宝贵而复杂的机器，所以你必须给它补充优质燃料。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新讨论显示，饮食结构影响你的智商。5. 大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，假如你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉...