2025 考研冲刺期：三步让你战胜考前焦虑考前焦虑是考研临近前的一种常见心理现象，因为时间、心态等等原因引发的情绪焦虑很可能会在关键时刻让你 掉链子 ，来这里，三步让你战胜考前焦虑。 距离考试还有 30 多天的时间，有些同学在宿舍、教室、食堂的三点一线的复习生活中，拿起书来开始走神，精神也不能集中，常常在教室里坐了很长时间却没看进几页，效率越来越低。睡眠质量也不可避开地越来越差，甚至有些人近来总是失眠多梦，还常常被恶梦吓醒，总有一种睡不醒的感觉，整天都昏昏沉沉的。这就是考前焦虑，很多同学因此也越来越焦急，可越焦急越没办法集中精神，也越容易失眠，于是开始恶性循环影响复习进度。 这类同学往往肩负着巨大的考试压力，由于不懂得如何做好压力管理，久而久之背上了沉重的心理负担而无法排解。这就好像我们背着一个背包去远行，刚开始，由于年轻气盛，血气方刚，这个背包并不显得沉重。然而，随着路程的延长、目标的接近，背包就会显得越来越沉重。所谓 行百里者半九十 ，就是这个道理。许多人不是倒在最初的起跑线上，而是倒在接近目标的最后几十米。 弯路一：完美主义的悲伤 具有完美主义性格的人，对自己的要求往往高于常人，不容许一点儿不如意的存在，否则就会认为是缺憾。心理学讨论认为，性格是为了帮助人适应环境、减少损害形成的，但假如处理不当，就会对人的工作与生活造成影响。 像具有这类特质的同学，完美主义的性格使他们追求卓越、不甘平凡，因此在与其他同学的竞争中表现得非常优秀。但假如在生活中也处处追求完美，显然是缺乏现实感的表现，毕竟完美在现实中是不存在的，人生一般都是理想与现实的折中，我们既要学会抬头展望理想，又不能忘记低头看脚下的路。完美主义者的完美主义思想背后是不自信和安全感的缺乏，一旦没有实现完美，对他们而言就意味着不如他人。因此，具有这种性格的人比其他人更容易产生焦虑，这也是有些同学为什么在考试的压力下被唤醒高度焦虑的原因。焦虑是他们努力的动力，但假如失去节制，就会成为成功的阻力。 弯路二：让业余爱好帮助你减压 从心理学角度来看，业余爱好对常人来讲，具有极重要的心理调节作用。处在业余爱好状态的人，可以较轻松地实现 身份转化 ，无论贫富贵贱，都可以放下生活中所有的人格面具，进入全身心投入的状态，身心的能量被充分调动起来，平常积累在日常生活中的不良情绪可以得到充分的消化稀释。 以同学们为例，平常的人格面具...
