中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第五级目录一、《孔子曰》腿得柔韧练习 二、《欢乐起床歌》踢腿练习三、《企鹅爸爸》跳跃练习四、《泡泡飞》古典舞手位练习五、《乖乖吃饭》胯与跳踢步练习六、《小木马》蒙古族舞七、《农家小女孩》东北秧歌八、《中国梦娃》中华美德一、《孔子曰》腿得柔韧练习1、训练目得:进一步训练腿与腰得柔韧性2、主要动作及规格:a、坐压前腿:正步位绷脚伸坐,上身保持直立,向前折叠,俯于腿上,后背延伸拉长,双手向远伸
b、吸搬前腿:正步位绷脚伸坐,经一脚平脚吸至另一腿膝盖旁,双手抓脚踝;绷脚向上伸直腿
c、竖叉:胯放正坐于地面,一腿伸直放于身体正前方,另一腿伸直放于身体正后方
d、竖叉压前腿:竖叉,上身保持直立,向前折叠俯于腿上,后背延伸拉长
e、竖叉下后腰:竖叉,头、颈、肩、胸、腰依次向后弯曲
f、扶袖诵读:以右为例,右臂大小臂呈 90 度平架于身体右斜前方,左手扶右手袖子状,由上至下,点字诵读三次
g、交手礼手势:双手折臂叠合于胸前,四指并拢,大拇指内扣
h、思考舞姿:以右为例,右倾头,右手握拳撑于太阳穴处,左臂身体前折臂,右肘立于左手上方
i、捋胡须:双臂折臂于下颌下方,四指并拢,大拇指向内收回,双手交替向下捋胡须
3、组合动作与顺序节奏:准备位置:面对 2 点,右脚前交叉盘坐,扶袖(右)准备音乐:(两个八拍)词(孔子曰不亦说乎):扶袖(右);扶袖诵读(有朋不亦乐乎):变至扶袖(左);扶袖诵读(1)18 交手礼手势,从右至左经上弧线划立圆,回至胸前(2)14 交手礼手势,由胸前送至前斜上位 58 双腿伸至正步位绷脚伸坐,双手向下打开到旁斜下位点地第一段(四个八拍)(1)12 坐压前腿 34 右手思考舞姿,放于膝盖上 56 捋胡须(右手起) 78 起身回到正步位绷脚伸坐,双手旁斜下位点地(2)14 吸搬右前腿 56 继续向上搬 78 落腿回到正步位绷脚伸坐,双手旁斜下位
