读《无伤跑步》有感1000字

读?无伤跑步?有感 1000 字读?无伤跑步?有感 1000 字：“跑步伤漆盖！〞这个是我今年退休后预备参加马拉松跑步被亲友们反复告警的最多问题了没有之一。回想自己从 4 月开场参加深圳欢乐纯跑团红树林生态队那会第一天跟着一群有多年跑步经历的跑团群中跑步没多久就气喘吁吁一下子速度过快根本跑不动当时我想不明白我 85 年也曾代表参加过广东邮电系统马拉松长跑的虽然 30 多年没有跑过步了但也不至于像如今的配速这么慢并且一跑就气喘如牛备受挫折甚至疑心自己不合适再跑步了。好在我参加的深圳欢乐纯跑团是有大爱的组织刚开场我还不好意思参加一起跑在旁边观看了几天生态理员李梅姐看我是新参加的跑不动就主动带着我跑并帮我喊着一、二、一、二的呼吸节奏渐渐放心跟着跑了起来。跑团资格较老的邱哥为人开朗传授给我跑步三要素：身体稍前倾、前脚掌发力、鼻吸嘴呼等等跑团队长李倩、理员假设兰、资深跑者晓平大咖等纯跑团跑友们也传授不少经历给我让我的配速从 11 进步到 9 跑了一个多月也是初尝进步的甜头跑完后乐观参加跑团组织的集体拉伸每天都能比昨天多跑一些、快一些那个时侯在欢乐纯跑团鼓舞下跑上瘾了加上纯跑团还有热心摄影廖大哥、视频制作邱哥等供应的美照及视频、队友们爱心奉献各种点心美食让大家品味每天得到队员的鼓舞嗮伴侣圈点赞很多状态很美妙。我 5 月去芝加哥探望儿每天早晨或者下午一个人在西根湖边跑道、林肯公园跑步一天都不情愿停下来。但随之而来就是左足底筋膜炎不得不休跑。养伤的那段日子内心有些焦虑每天泡脚和用云南白药气雾剂喷脚但是也是那段日子让我体会到：跑步是一辈子的事情必需循序渐进科学跑步。那次伤愈我阅读各种跑步书籍如跑步、掌控、运动改造大脑等等直到最近跑团的伴侣小康送给我一本无伤跑法书籍才比拟系统全面理解到一套跑步不受伤的深受启发今日和大家共享一下。跑前动态热身是在跑前花几分钟做的目的是激活身体进入兴奋状态心率进步肌肉血流量增加。由于参加跑团每天 5 点半起床有困难常常来不及做跑前动态热身后面早起渐渐习惯了才有时间做跑前动态热身。跑后静态拉伸是跑步完毕后跑团领队带着拉伸让肌肉得到彻底放松并拉伸韧带。由于跑步时动作反复重复简单对部分压力过大造成损伤所以静态拉伸充分是身体恢复的关键。跑步会引起大/小腿变粗吗？假如跑步不对是有可能的我刚跑一段时间臀部和前腿力气缺乏和腹部核心不稳定用大腿和小腿发力来跑不仅仅落地比拟重跑姿也不对一段时间...