教案序号8课型训练课主备人韩立霞课题中长跑训练教学目标1.认知目标:学生能够了解进展心肺功能对提高中长跑中的重要作用.2。技能目标：学生在中长跑中做到摆臂流畅，掌握好呼吸与跑步节奏的完美结合。3.情感目标：克服困难，挑战极限，为将来的体育中考打下良好的基础。重 难点重点：掌握正确的呼吸方法难点：中长跑中的弯道跑，克服极点现象教 法与 学法 讲解法、鼓舞法教学准备秒表教学过程教学内 容教与学策略二 次备课老师指导学生活动时间组织形式准备部分一 课堂常规1、体委整队，报告人数。2、师生问好3、安排见习生二 准备活动:1. 慢跑 2 圈后加速 1 圈2.徒手操：6 节 4*8 拍一、课堂常规：1、老师提前到场，准备好场地器材，排除安全隐患.2 、 向 学 生 问好。3、宣布本节课内 容 及 注 意 事项,强调安全。4 检查服装1.体育委员整队 ， 报 告 人数.2. 向 老 师 问好。3. 要求：精力集中，仔细听讲，明确目标。10分钟⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙★老师要求:快 静 齐声音宏亮，精神饱满。组织：成体操队形⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙★老师基本部一、中长跑的技术动作要领：起跑、途中跑、弯道跑、冲刺跑。二、中长跑的要1、老师重申耐久 跑 的 动 作 要领：重点:上体正直重心平稳摆1 、 学 生 根 据老师的要求进行练习。2 、 慢 跑 体 会弯道跑技术以组织:★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆分求：呼吸方法:口鼻结合，两三步一呼气，两三步一吸气。三 、 弯 道 跑 口诀： 弯道跑，体左倒.右 臂 大 ， 左 臂小。两脚用力有不同,左 外 右 内 沿 线跑。四、如何让学生克服极点现象？深呼吸，加大摆臂,以坚韧的毅力坚持下来.根据要求进行测试:1、男生 1000 米2、女生 800 米臂放松、呼吸自然2、学生慢跑一圈，体会呼吸以及弯道跑技术.3、老师总结,并作针对性评价。组 织 男 女 生 分组,进行测试,老师做好测试结果的记录。及时关注出现极点的学生，帮助他们尽快克服。及摆臂，注意呼吸节奏.3、自觉练习，找出自身不足，及时调整。当出现极点现象，一定要克服自己，坚持到底.25分钟 分组训练,分组测试结束部分一 放松活动进行简单地肢体拉伸放松活动二 课后小结三 布置作业，收回器械.四 师生再见老师引导学生进行积极下肢的放松点评本课，师生再见。总结以积极肯定为主，使学生充满信心。根 据 老 师 要求，彻底放松身心。 5分钟分散站立,进行放松。坐在操场上，捶打小腿。估 计运 动负荷估计教学密度：35％-—40%估计教学频率：150-160教学反思
