生命在于运动四年级上册第三课游泳运动员的肩膀比较宽，举重运动员的上臂比较粗。这是为什么？• 1 、比较运动前后的变化• 注意：运动前要做好准备活动，以免发生扭伤。• 选择一项运动：一分钟跳绳，一分钟仰卧起坐，连续蛙跳 20 下等，体验运动前后的变化• 明显的变化：心跳加快、呼吸增加、出汗增多、肌肉酸痛• 不明显变化：身高体重增加、食欲增加、精力充沛经常参加体育活动有什么好处？在锻炼过程中要注意些什么？• 促进骨骼生长，• 使关节活动更灵活，• 使肌肉更加有力• 活动前应做好准备工作• 饭前饭后不能进行剧烈的活动• 剧烈活动后不能马上洗冷水澡等2 、制定合理的锻炼计划• 根据自己身体的实际情况，制定一个合理的运动计划，并坚持按计划进行锻炼• 注意：合理锻炼有利于健康• 填写自己的运动日历，实行一周后，调整运动日历，设计图文并茂、形式活泼新颖的运动日历，按照计划进行锻炼。我知道 1 、对运动前后的身体状况进行测量前，一定要保持 ( 平静 ), 否则对运动前后身体变化的比较就不够准确。• 2 、运动前要做好 ( 准备活动 ) ，以免发生扭伤。• 3 、运动后心跳和呼吸都会加快，经过长期运动，身高和体重都会增长，肌肉会变粗。• 4 、游泳运动员的（肩膀）比较宽，举重运动员的（上臂）比较粗。• 5 、根据自己身体的实际情况，制定一个（合理）的运动计划，并坚持按计划进行（锻炼 ），就会有利于（健康）。我知道 1 、对运动前后的身体状况进行测量前，一定要保持 ( ), 否则对运动前后身体变化的比较就不够准确。• 2 、运动前要做好 ( ) ，以免发生（ ）。• 3 、运动后（ ）和呼吸都会加快，经过长期运动，身高和（ ）都会增长，（ ）会变粗。• 4 、游泳运动员的（ ）比较宽，举重运动员的（ ）比较粗。• 5 、根据自己身体的实际情况，制定一个（ ）的运动计划，并坚持按计划进行（ ），就会有利于（ ）。
