项目分数1 、我至少有一两个好朋友。 1 2 3 42 、我的体重在正常范围内。 1 2 3 43 、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 44 、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 45 、我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 4…………23 、我的食欲很好。 1 2 3 424 、我对自己的外貌感到满意。 1 2 3 425 、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。 1 2 3 4给自己的健康打分我的健康给自己的健康打分评价参考：85~100 分：你的健康状况良好70~84 分： 你的健康状况较好50~69 分： 你的健康状况一般低于 50 分：你需要提高自己的健康水平 11 、你在学习上有否存在“考前焦虑、你在学习上有否存在“考前焦虑症”症” ??想一想：想一想：不良情绪对身体健康有影响不良情绪对身体健康有影响吗？吗？ 22 、你在生活上有否存在“绰号的烦、你在生活上有否存在“绰号的烦恼”？恼”？ 33 、你在日常工作方面是否受到“委、你在日常工作方面是否受到“委屈”？屈”？世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和社会方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 (1) 身体健康 : 指躯体的结构完好和功能正常。 (2) 心理健康 : 指人的心理处于完好状态 , 包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。 (3) 社会适应能力 : 即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥 ; 作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。 (1) 学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。 (2) 人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。 (3) 自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。 (4) 个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。中学生心理健康的标准中学生心理健康的标准—— 我的” 好心情”秘诀 每个人的成长经历都是不同的，你肯定有一套独特的“保持好心情”的良方，不妨奉献出来让大家分享。 二、保持愉快心情的方法1 、注意转移法2 、合理发泄法3 、自我安慰法4 、意志控制法5 、情绪升华法1 、转移注意力：听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书2 、渲泄烦恼：倾诉倾诉打沙袋打沙袋大哭一场大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场3 、自我安慰：找理由安慰自己、“我能行” …… 保持愉快的心情！
