第1页共40页编号：时间：2021年x月x日书山有路勤为径，学海无涯苦作舟页码：第1页共40页第一章完美型-1完美型我覺得我凡事必負自己的責任。我注重紀律、守時、守法。我經常壓抑我憤怒的情緒。我打扮整齊乾淨，並保持環境整潔。我儘量做到今日事，今日畢，不拖延該辦的事情。我很注重人前的形象，端莊，淑女化是我的本質。我一向自我要求較高。我看到別人沒教養就很生氣，但我總是不表達我的不滿。完美型的人是很善良，也很努力工作的人。自我檢查你的自我要求很高，因此常常不停地挑剔自己，也不由自主地常挑剔別人。你的工作態度嚴謹，因此不喜歡別人工作態度隨便、草率。你遇到事情一定全心全力去做，但總做得心力交瘁，不由得心生埋怨。你做任何事，必有自己的計劃，不會盲目沒有主見，跟隨別人的想法。你對自己做事的方法，仍常常檢討改進，並修正再修正。你討厭每天有那麼多做不完的事要做，覺得好累。討厭凡事只會走捷徑而不腳踏實地的人。對生活的要求是規律、整齊，並且是井然有序的。對突然發生的事，曾驚慌、失控，並引起心煩、憤怒。發覺自己有不對的地方，立刻會改正，但常常是矯枉過正。向度表一、動機，目的希望把每件事都做得很好，時時刻刻自我反省有沒有犯錯，也改善別人的錯，覺得應把宇宙的一切道德標準都納入秩序中，才不會犯錯或遭到批評及良心的不安。二、能力、力量來源完美型的人，有最完美的理想和目標，所以他們的力量來源於推動世界朝向理想目標而努力奮鬥，由於完美型的人本身就是很有智慧的，所以他們的判斷能力很強，而且身體力行腳踏實地，所以為了追趕自己的理想目標，他們總讓自己精力充沛、奮鬥不懈、死而後已。三、理想目標為全宇宙的美好秩序，付出全部的心力。是非常有道德感的人並且誠實而公正，不呈現人性的弱點，以高超的標準來要求自己也希望所有人在他們的改革下，也都能達到此標準。四、常常不願呈現的情緒——憤怒其實要達到人性完美的標準，本來就非常難，但完美型的人卻不願接受不能克服的事，於是每天生活在奮鬥的掙扎中。自己達不到標準時，不滿意自己，別人達不到標準時，就更生氣，變成每件事都看不順眼，別人踉他們在一起感覺壓力好大，而他們自己則是每天都在生氣。五、日常生活常出現的特質從面部表情看起來是端莊、高貴而嚴肅的。衣著是很整齊、乾淨，並且一絲不茍。家裡保持乾淨，有秩序，所有東西放在固定地力，也要求家人遵守規定。第2页共40页第1页共40页编号：时间：2021年x月x日书山有路勤为径，学海无涯苦作舟页码：第2页共40页一面收拾環境，一面罵人，而且是嘮嘮叨叨地唸。常批評別人的不好，好像沒有一個人、一件事是令人滿意的。守時、守秩序，讓人覺得吹毛求疵。屁股長釘子，很難坐下來休息，總想著有事要做。從來不會說甜言蜜語，倒是喜歡雞蛋中挑骨頭。很愛面子，常常很生氣而不表達，所以臉部表情僵硬。別人做好的事，總是不放心，批評一番以外，自己又重新做。心很細，注重小節，所以整天忙碌，效率並不高。思想古板，不會幽默，沒有彈性，用二分法來判斷事情。肢體不柔軟，對別人的熱情、親熱很難接受，並會批評沒有禮教。很努力進取，如果發覺自己沒有進步，會非常不滿意自己。六、常出現的情緒感受——憤怒完美型的人知道憤怒是很難看的，也是很不完美的，但由於在事事都要求自己之下，給了自己好大的壓力，又看到別人亳不兢兢業業，憤怒的情緒就如決了堤的河，排山倒海而來。七、常掉入執著的陷阱——完美完美型的人，當然這輩子的執著及目標就是完美，因此他們為自己訂下了規律和秩序，每件事情都要衡量一下，評估一下，希望自己做事是條理分明、井然有序，偏偏人生無常，想要維持恆常，簡直是不可思議。但完美型的人不相信無常，要求自己非常嚴格，對別人也不在話下，弄得身邊的人踉著精疲力盡、壓力十足，執著於完美就變成非常不完美了。八、防衛面具——反向作用完美主義的人，好像只要發覺自己沒有走向正義，或者是真理的路，就會非常不滿意自己要立即改過，而他們的改過方式是極端的，可以從這一頭立刻調到那一頭，其扭曲可知。譬如想休息並吃頓好吃的，立刻警告自己，如此太腐敗了，立刻打斷念...
