教师如何防范“职业病”教师如何防范“职业病”教师健康要防范四种“职业病”慢性咽炎慢性胃病颈椎病下肢静脉曲张言传不过劳•防治慢性咽炎需节烟（或戒烟）、节音和护咽。•老师讲课时应该适当把握时间和音量，学会科学的发声方法，改用腹式呼吸。•讲课间歇要常喝温开水，缓解咽喉干涩。•饮食避免辛辣、刺激以及油炸等伤害咽部的食品，多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜。•咽喉疼痛者不要随意使用抗生素，可以服用一些消炎润喉的含片；如果咽喉出现比较明显的病症，应及时找医生诊断。俯仰有限度•老师平时要有保护颈椎的意识。板书应写在黑板上的适当位置，不宜过高；伏案工作，每隔一段时间要起来走动，并做颈部保健操，让颈部前后左右轻缓地转动，促进颈部血液循环，避免颈部过劳。•此外，枕头高度要适宜，可保证颈椎得到充分休息。一般来说，枕头的高度以7~10厘米为宜，这个高度大致相当于耳朵到肩峰的距离。此外，枕芯的材料要求松软适宜，有一定弹性，并利于蒸发吸汗，常用的木棉、谷壳、芦花、竹丝、蒲绒都不错。一肚酸水别折腾•老师热爱莘莘学子，也要关爱自己的肚子，不管工作多么繁忙，都要注意饮食规律。吃饭一定得定时定量，多吃富含蛋白质、维生素的食物，少吃刺激性食物。此外，老师还要避免过劳，学会放松精神，保持轻松、稳定的情绪。“站长”请挪脚•为了防止发生下肢静脉曲张，老师讲课时最好不要用两条腿一起支撑全身的重量，应将身体重心由一只脚交替移到另一只脚上，让腿脚得到适当放松；课间休息应活动双腿，促进血液循环；下课后及时换上舒适的鞋子，改善足部血液循环；晚上睡觉前用热水泡脚，给小腿按摩，疏通下肢血管，解除疲劳。谢谢！谢谢！
