李志明：《耐久跑》课时计划VIP免费

体育与健康课课时计划广州市泰安中学：李志明学习目标1、运动认知目标：通过简单的练习让大部分学生知道发展有氧耐力的练习方法。2、运动技能目标：从基本的身体练习开始，发展有氧耐力，增强心肺功能，提高跑动节奏和加速能力。3、心理健康与社会适应目标：让学生通过有一定压迫感的情况下进行一些身体练习，树立坚韧的意志品质和团队协作精神。教学资源田径场1块，标志筒16个体操垫5张，栏架4个跳绳8条，哑铃8副接力棒6支学习内容耐久跑教学过程课堂常规→准备活动→基本素质→跳绳练习→耐久跑练习→放松部分→本次课的小结结构达成目标学习内容组织形式学生学习教师活动参与、技能、身体健康心理、社会适应学生活动学习方式身心准备激发兴趣12”基本技术的练习和1、激发学生学习热情2、集中注意力，调整学生状态。学生积极参与，细心体会培养良好的组织纪律性和团结合作的精神。通过本次课的学习可以一、集合队伍，安排见习生二、队列队形练习三、一般性准备活动（小组完成）1.头部运动4﹡8拍2.绕肩运动4﹡8拍3.体转运动4﹡8拍4.弓步压腿4﹡8拍5.侧压腿4﹡8拍6.手腕踝关节运动4﹡8拍四、身体素质（小组完成）1.后踢腿6﹡8拍2组2.快速高抬腿10秒/2组3.跳绳原地弹动1分钟4.跳绳练习**Expressionisfaulty**50次/1组**Expressionisfaulty**100次/1组**Expressionisfaulty**150次/1组一、8点耐久跑：小组长带领组员按照路线进行每点的素质练习。(男A男B女A8个点/1组，男C女B女C7个点/1组)1.钻栏架（4个／组2组）先整体，四列横队按学生差异性分成6个小组（男A>B>C，女A>B>C）快速集队精神饱满注意力集中精神饱满，注意力集中。积极配合听从小组长的指挥完成基本活动。认真听老师的讲解和仔细观察老师集体练习认真听小组长指挥，及每个动作的要领和动作到位的标准强调学生注意力要集提出学习目标内容及要求，激发学生的积极性按学生的差异性分组讲解要求及注意事项，自主学习及教师的指导学习23”身心调整与小结分析5”。能基本掌握其技术动作。从而发展身体素质，使身心全面健康的发展。学生在教师的指导下充分的放松。促使学生积极快乐的参与体育学习，培养学生自信心使学生有开朗外向的性格。积极放松体育运动后要做放松练习2.搬运提壶（5米来回）3.跳呼啦圈（10个/2组）4.独木桥（2组）5.立定跳（沙池10次）6.原地哑铃摆臂（8×8拍）7.深蹲跳（沙池10次）8.轮滑车（20米距离）二、耐久跑。动作要领：途中一般用半张的口和鼻同时呼吸，以口的呼吸为主，呼吸的节奏要和跑的节奏配合，一般按步伐节奏三步一吸，三步一呼；或两步一吸，两步一呼，摆臂“前不露肘，后不露手”、“两肩放松。·追逐跑。练习方法：每组排头同学将手中的接力棒依次传递，传递至最后一名同学时开始在外道进行加速跑，跑至第一位同学并取代其第一位置并继续传递接力棒。男A男B女A800米/1组，男C女B600米/1组，女C400米/1组★跑动过程中呼吸节奏与手臂摆动的结合（重点）。★在遇到极点时要懂得坚持和克服，要加强摆臂的幅度（难点）。1、放松整理活动2、师生评价3、课后安排4、回收器材5、宣布下课的示范动作。听清体育老师的口令，有次序的进行练习。积极有序的进行活动，展现出良好的精神面貌1深呼吸2动作轻松自然中，按线路完成练习认真听讲解以及仔细观察每个动作的分解。按要求放松，动作到位强调安全.示范动作组织练习观察辅导语言鼓励学生按要求完成。强调安全.教师指导学生放松各项生理指标预计运动生理曲线平均心率：130次／分练习密度：65%强度指数：1.7课后反思