压力与情绪管理团体心理辅导方案VIP免费

“压力管理”团体心理辅导策划方案一、团体名称压力管理二、团体性质:结构式的，同质的，训练性，封闭性团体三、团体规模：30人四、团体对象：××××××五、活动时间：共1次，六、活动地点:××××活动室七、活动器材：1、音响，话筒2、一次性纸杯二十个3、550ML矿泉水十瓶4、大口径水杯4个5、背摔台一个，或者高130CM—140CM桌子两个6、报纸12张7、1米长的绳子一条8、周华健《朋友》歌词三十份八、团体领导者：×××机构、头衔某某某九、团体辅导目标与意义1、为ＸＸ提供一个宣泄压力的平台，缓解他们的工作压力2、为ＸＸ间沟通搭建一个桥梁,加深彼此间的相互理解和信任；3、为ＸＸ介绍并帮助他们掌握几种简单实用的减压方法十、团体方案1活动内容时间（分）目标热身活动主游戏解压要活动放松训练互相按摩（预备游戏:水的故事）衔杯接水人椅（扩展游戏：兔子舞）信任背摔（预备游戏：解开千千结）呼吸放松：腹式深呼吸法生理放松：肌肉放松法心理放松：冥想放松法5102030152020活跃气氛,提高注意力通过近距离接触，增加亲近感通过身体接触,进一步建立友好气氛感受信任或合作带来的舒适感学会呼吸放松学会肌肉放松学会心理放松与积极的自我暗示十一、团体辅导具体安排（一）简要介绍，建立团体契约时间：5分钟内容:我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动.我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。我期待：建立互助友爱的团队。我相信：我们一定会成功。（二）互相按摩时间：5分钟活动目的：1、通过身体接触，使人们发笑，从而创造融洽欢快的氛围。2、激发活力，改变听众的生理状态,使其情绪兴奋,对课程充满期待。3、在短时间内提升培训师的亲和力,拉近与听众之间的心理距离。操作步骤：1、培训师告诉大家：为了让学习的过程充满乐趣，而又能始终精神饱满，下面请所有人一起来玩一个集体按摩的游戏。2、这时候音乐放起来,请大家全体起立、出列、向右转.每列站在最前面的人，一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太阳穴上，开始按摩。3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿.4、全部按摩完毕之后，培训师说，“付出终会有回报”，然后让所有人向后转，将第一遍的按摩再做一遍。5、在按摩的过程中，听众听培训师的口令，按顺序进行。预备游戏：水的故事时间：5分钟道具：无2目的，拉回成员的注意力,进一步活跃气氛，增加肢体接触,为之后游戏铺垫,建立规则感分享:无注意事项:1,把非常熟的相邻两人分开，2，距离调整为相邻两人手臂平举后手掌可重合3,一定要说明脚不可移动，否则直接罚出游戏，（三）分组时间:10分钟分出三组（“无家可归”可自然分组），每组五个任务，选出队长,设计队名、口号、队歌、POSE（四）衔杯接水时间：20分钟道具：一次性纸杯二十个，550ML矿泉水十瓶，大口径水杯4个步骤：1、三组排成一一对应的三列，每队间隔1。5米2、每组的第一位成员负责倒水，最后一位成员负责接水3、每组各抽出二名人员辅助每组第一名人员倒水至衔至的纸杯内,再一个个传递至下一个人的纸杯内,最后一人的纸杯内的水倒入一个小缸内，最后在限定的五分钟内，看谁的缸内的水最多，谁就获胜。4、总共进行两次（五）人椅时间：20分钟活动目的:促进成员相互信任,集体责任感的提高，意志力的培养，团队合作意识的培养。充分理解个人利益与集体利益双统一的含义。活动过程：1、每组围成一圈,每位学员将他的手放在前面的成员的肩上；2、听从训练者的指挥，每位学员都徐徐坐在他后面学员的大腿上；3、坐下之后,可以喊出自己队伍的口号，看看那个小组可以坚持更长的时间分享：当你坚持不住的时候有想到退出吗?最后你是怎么坚持到最后的？你有什么启示？在集体工作上的运用?总结：在平时的生活、工作中，很多事在过程中很痛苦并且带来身心的压力，你身边的人可能会因为一些失误而导致活动出现困难，这时候需要大家的共同努力、良好的沟通去分担、化解彼此的压力。扩展游戏：兔子舞（步骤内容基本类似）（六）信任背摔（高度1米4）时间：20分钟活动器材：背摔台，或高140公分左右的桌子（能纵向站两人)...