小谜语：小谜语：在每个人身上，都存在着一种神奇的东西，它可以使你精神振奋，干劲备增；也可以使你无精打采，萎靡不振。What’sthatWhat’sthat??情绪情绪唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！•老奶奶忧愁：雨天——小儿子的洗染店晴天——大儿子的雨伞店•老奶奶乐呵呵：雨天—大儿子的雨伞店晴天—小儿子的洗染店1、情绪是可以调控的吗？（1）消极情绪并不可怕，关键在于学会及时地调节和控制情绪。每个人在情绪面前都不是无能为力的，而是可以对它进行调节和控制的。（2）调控情绪的方法：主动调动理智的力量，冷静分析；主动调整看法和态度，纠正认识。——理智调控法转移注意力，缓解不良情绪。——注意力转移法幽默调味剂，大事化小小事化了。——幽默化解法调控情绪法语言激励。——积极自我暗示法（2）调控情绪的方法：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极自我暗示法你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、“徐悲鸿和奔马图”的故事吗？请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。勾践用的是理智控制法中的自我激励——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。徐悲鸿用的是理智控制法中的情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。转移注意力：改变注意焦点、做自己平时喜欢做的事、改变环境幽默化解法：自我解嘲讲笑话喜剧表演看漫画积极的自我暗示法冲动.愤怒时这样提醒自己:冲动是魔鬼紧张.恐惧时这样告诉自己:我是最棒的孤独.痛苦时这样激励自己:阳光总在风雨后忧郁.迷茫时这样调整自己:穷途未必末路绝处也可逢生2、合理宣泄情绪（1）消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的，需要通过一定的方式进行合理宣泄。（2）宣泄方式：哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄。（3）合理宣泄的原则：情绪的宣泄要在道德和法律允许范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。调节和控制好自己的情绪情绪是可以调控的情绪能调控调控方法理智控制法注意力转移法幽默化解法积极自我暗示法合理宣泄情绪四种方式哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄注意的问题教师寄语：你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，但能够掌握自己。愿同学们做一个阳光快乐的人!
