做孩子积极情绪的榜样VIP专享VIP免费

做孩子积极情绪的榜样心理咨询师李晓燕楼下有个小姑娘年初二死于煤气中毒，后来我在大家的议论中知道了真相，父母争吵是导火索，那天妈妈带着小红（化名）来到城里的出租房，夜深人静的时候，妈妈悄悄打开了煤气，后来小红抢救无效死亡，妈妈抢救生还随即被送往精神病院。总是在媒体里看见这样那样对孩子的暴力事件，但真发生在自己身边，还是感觉残酷不能接受。实际上小红妈妈对她非常好，从她读幼儿园开始就在城里租了房子专门陪读，对孩子的生活无微不至。是什么样的心结泯灭了一个初生的花蕾；又是什么样的心结使一位母亲新手杀死了自己的孩子？我们无从知晓，但可以肯定的是，案发当时妈妈的情绪失控了。这是一起由情绪管理不良引发的心理问题。都说父母是孩子的第一任老师，而这更应该是润物细无声的榜样式的影响。一个很重要的方面就是积极的情绪管理。什么是情绪管理情绪有很多，愤怒根本不是第一个。愤怒之前还有别的情绪：原生情绪。比如，孩子在椅子上乱蹦乱跑摔倒了，你会生气。在生气之前实际上你是担心害怕，所以生气并不是你的第一反应，你只是怕她摔倒，担心害怕就是生气的原生情绪。你带孩子到公园玩，孩子丢了，好不容易找到后你会对孩子大吼来表达愤怒，这生气背后的原生情绪是焦虑担忧。孩子成绩下降，老师把你喊去谈话，那时你气得想打他，这种生气的原生情绪就是失望和沮丧。可是生气来了，愤怒来了，这些原生情绪就会埋在愤怒下面。所以我们要对情绪进行管理。情绪管理就是要管自己能够支配的部分，即我说什么，我做什么，我有什么表情。在面对外界负性刺激的时候，你要做三件事：一是觉察，觉察到有情绪，感觉到“气”在身体里膨胀；二是有一个自己内在的对话，问问自己如果发作会怎么样；三是做出决定：真的要发火吗？有没有比发火更好的办法。管理好情绪就不会受制于它，而是做了情绪的主人。要对自己的情绪负责而不是让孩子对你的情绪负责。为什么要进行情绪管理一个关于脑科学的研究发现：人的大脑分成几个不同的区域，第一个部分叫脑干，管理人最基本的生存，比如呼吸。第二个部分叫边缘系统，管理人的情绪、情感，比如人遭遇车祸，边缘系统就会把这些恐惧、害怕记录下来。边缘系统会记录各种情绪的状态，并且相同的情况下会迅速调出这些情绪。最后一部份才是思考问题的大脑皮层。相对来说，情感比理智要原始得多。遇到外来刺激时，人脑首先启动的不是大脑皮层，而是边缘系统。所以有些人说没有办法控制自己的情绪，这个就叫做自动化管理，理智没有开动，全部任由边缘系统控制。这种本能原始的自动化管理，可能和自己早年的经历、尤其是创伤性的经历有关。比如：你小的时候是父母恶性情绪的受害者，这些情绪就会被边缘系统记录下来，遇到恶性刺激就自动启动。同样的，如果你让孩子对你的情绪负责，就是给了孩子边缘系统的一个恶性刺激。那么面对家长的失控，孩子会怎样呢？最常见的两种表现：一是潜移默化学会了发脾气，因为孩子的首要学习模式，是观其行而不是听其言；二是认为惹父母生气就不是好孩子，从而学会了臣服，失去了自己。前者不利于与人交往，成为各种心理问题的根源；后者委曲求全，成为依赖性人格。这对孩子建立良好的人际关系和健全的人格带来了消极影响。如何管理情绪理智和情感之间如果想让理智启动，一定要有一些时间不让它发生。一旦发生了可能就控制不住了，如何利用好这几秒钟控制情绪？1、逃离式离开情绪现场，让自己稍稍冷静一下。为何有的家长会把孩子打伤，打完了他把情绪宣泄出去就会很痛快。他听打的声音，孩子感觉是疼，他却感觉到的是听觉和触觉刺激。打孩子是一个情绪动作，是有快感的，常听家长说“越打越解恨”。因为在情绪开始释放的时候，不仅不会降低，反而情绪动作会使情绪更加高涨。所以很多家长都是越打越来气，一定要在第一时间停止“追杀”，逃离情绪现场。2、“我信息”式家长们常常会指着孩子说“你……”，这是个攻击性的动作。甚至当孩子有情绪的时候，还不让孩子哭。“你信息”非常具有攻击性。生气的时候，可以学着用“我信息”，不说“你”而说“我感到”。把自己原生情绪说出来：比如我很失望、很沮...