大湾中学辛金慧教师心理健康与自我保健引子几个故事：感慨老师难当•思考：我了解自己吗？我喜欢我的职业和现在的状态吗？我能较好地应对高压力的工作和生活状态吗？我生活的健康、幸福、快乐吗？本次讲座的主题•了解自己•自我调节•压力管理认识自己的局限掌握科学的理论认知和行为训练一名教师的自嘲有人在教师节的时候，自嘲的发了这么一段感慨：“祝我们这些表面风光，内心彷徨；容颜未老，心已沧桑；成就未有，郁闷经常；比骡子累比蚂蚁忙；比岳飞更忠良的广大教师们：天天快乐！”教师的告白投身教育英勇无畏，西装革履貌似高贵；其实生活及其琐碎，为了生计吃苦受累。鞍前马后终日疲惫，家长投诉照死赔罪；点头哈腰就差下跪，日不能息夜不能寐；校长一叫立即到位，一年到头吃苦受罪；劳动法规统统作废，身心憔悴暗自流泪；屁大点事反复开会，迎接检查让人崩溃；工资不高实在惭愧，走亲访友还得破费；抛家舍业愧对长辈，身在其中方知其味；教师哪有社会地位，装疯卖傻自我陶醉！“中国教师职业压力和心理健康调查”•超过80%的被调查教师反映压力较大•近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠•近40%的被调查教师心理健康状况不佳•20%的被调查教师生理健康状况不佳•超过60%的被调查教师对工作不满意，部分甚至有跳槽的意向“健康不仅仅是无疾病或不虚弱，它是指一个人在生理、心理和社会三方面都处于一种完全安宁的状态。”世界卫生组织，1999什么是健康？教师的健康不容忽视健康的标准一、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；二、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；三、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好四、自我控制能力强，善于排除干扰；五、应变能力强，能适应外界环境的各种变化健康的标准六、体重得当，身材匀称；七、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象八、头发有光泽，无头屑；九、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；十、肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。教师的角色错位•原本的教师角色：–组织者–交流者–激发者–管理者–改革者、指导者、示范者、心理辅导员、教育科研者……教师角色的错位：•先知：老师是权威，无所不知•圣人：老师是道德楷模•法官：对学生的争执作出裁判•侦探：必须对班级情况了解•保姆：学生在校发生的事情教师要负责•骗子：要作社会认可的的教师•告密者：让社会知道学生的现状•替罪羊：教师要为教育问题负责教师行业的特殊性1、助人行业2、高期望行业3、压力大、挑战性强对教师要求的提高教育部门：任职资格、心理素质……学生：教师职业功能的转换心理健康的直接导火索教师职业枯竭教师工作压力的来源教师压力源教师压力源BBEECCDDAA社会环境学校因素家长因素自身因素学生因素教师压力源教师压力源or=压力感压力源压力评估生理疾病的影响因素以心脏病、癌症、脑血管病为例：生物学因素(遗传在内)占25%29%21%生活方式和行为占54%37%50%环境因素占9%24%22%生物学因素(遗传在内)占25%29%21%生活方式和行为占54%37%50%环境因素占9%24%22%心脏病癌症脑血管病90年代WHO的全球调查表明，对于人的健康和寿命生活方式和行为60%起主导作用环境因素17%次之遗传因素15%医疗服务条件8%教师心理健康公式：心理压力心理压力心理健康心理健康＝＝KK————————————————————人格特质人格特质＋＋应付应付技能技能教师压力的个人因素哪些人容易被工作压力击垮？哪些人容易被工作压力击垮？哪些人容易被工作压力击垮？哪些人容易被工作压力击垮？““穷人”穷人”““好好人”人”““强强人”人”““寡人”寡人”教师压力源教师压力源工作压力与工作成绩工作压力与职业枯竭•“枯竭”（又译“崩耗”），原指火箭耗尽燃料后仅凭惯性继续向前冲，直到与空气摩擦烧毁或坠落地面。•“职业枯竭”：个体在工作重压下体验到的身心俱疲、能量被耗尽的状态，表现为对生活或工作失去目的性和应有的热情，而有一种被榨干的感觉。职业枯竭的六大症状1.生理耗竭（生理症状）2.心智枯竭（认知能力下降）3.情绪衰竭（压力）4.价值枯竭（自我评价）5.去人性化（人际关系...
