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排解不良情绪的具体方法VIP免费

排解不良情绪的具体方法_第1页
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排解不良情绪的具体方法①注意转移法;②合理发泄法;③理智控制法。教科版:①认知调节;②理智控制;③合理宣泄;④心理放松;⑤行为调节;⑥理性升华:通俗点说,就是遇到不好的事情或结果也要学会往好的方面想。陕教版:①注意转移法:回避法——改变注意焦点,分散注意力;做自己平时最感兴趣的事;改变环境等。转视法——从另外一个角度看同事事物,发现其积极意义。②合理发泄法:(宣泄法)在适当的场合哭一场;向他人倾诉;进行剧烈的运动;放声歌唱或大声喊叫等。③理智控制法:自嘲法——自我解嘲,自我安慰。心理换位法——与对方交换一个位置,站到对方的角度想问题。升华法——把情绪引向对自己、对他人、对社会都有利的方向。

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