初中体育教学案例VIP专享VIP免费

初中体育教学案例————蹲踞式起跑在初中体育教学中，短跑是一个非常重要的内容。径赛项目中的短跑、短跨和接力项目必须采用蹲踞式起跑而且，在中考的体育考试中也有100米项目，都是必须使用蹲踞式起跑的。所以教会学生使用蹲踞式起跑，必须让他们了解这项运动，并掌握这些技术，这时我们在教学中要从基础抓起，可要让学生全部都会使用蹲踞式起跑，我们在教学中要狠下工夫才能实现。一、蹲踞式起跑的介绍径赛项目中的短跑、短跨和接力项目必须采用蹲踞式起跑，具体的项目有：100米，200米，400米，男子110米栏，女子100米栏，400米栏，4×100米接力，4×400米接力1896年第一届雅典奥运会上美国田径运动员托玛斯•伯克用近似“蹲踞式”的起跑方法，以12秒整的成绩夺得100米跑冠军。这也是他继400米赛后又一次取得胜利。当时短跑比赛的起跑姿势可谓千姿百态，有直立着的，有弯着腰的，也有双手摊开的。伯克使用“蹲踞式”起跑时曾因其姿势古怪而受到哄笑，但在100米预赛时他以11秒8的成绩创造了这个项目的第一个现代奥运会纪录，其后又在决赛中获得冠军。伯克的成功使田径界在短跑比赛中开始普遍采用“蹲踞式”的起跑技术。二、蹲踞式起跑的技术要领蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器的抵足板上，（以普通式为例）前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚至一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米（约一拳半），后腿跪地；前抵足板与地面大约成45度角，后抵足板与地面成大约65度角。两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形”，虎口向前做弹性支撑。两手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线；头与躯干保持在一条直线上，颈部自然放松，两眼视前方半米处，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间，注意听“预备”口令。听到“预备”口令后，运动员可深吸一口气，然后从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。此时体重主要由两臂和前脚支撑。前腿大小腿夹角约为90度至100度，后腿大小腿夹角约为110度至130度。两脚脚掌紧贴起跑器抵足板，全神贯注，静听枪声准备起跑二、行进中运球听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有理的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。此时，前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。接着迅速发力冲刺。三、学生练习蹲踞式起跑成四列横队按体操队形站立，并听口令“各就位”开始练习。练习5—7次。学生听到跑的口令后，向前跑出20—30m,然后从两侧回到原来组的后面。听见习生口令进行练习。教师负责指导纠正错误动作。通过以上的练习，学生基本掌握了蹲踞式起跑的基本技术。特别是在介绍到奥运冠军也是在使用蹲踞式起跑才拿到冠军时，增加他们对蹲踞式起跑了解的兴趣，使他们觉得蹲踞式起跑是一种科学的、经济有效的起跑技术。