素质练习——上肢力量练习VIP免费

课题素质练习——上肢力量练习备课人陈安平教学目标1.掌握上肢力量练习的运动技能，提高和激发学生对上肢力量练习的兴趣。2.发展学生的上肢力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。3.培养学生乐观开朗、刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等优良品质。重难点1.重点：练习上肢爆发力。2.难点：动作的正确掌握和运用。顺序教学内容教师主导学生主体开始准备部基本部分1.体育课常规2.宣布本课内容1、绕场地慢跑2圈热身活动。2、活动各个关节4*8拍1.徒手力量练习2.俯卧撑动作的练习1.教师监督学生集合整队2、向学生问好，宣布本课的学习内容。3、安排见习生1.热身进行准备活动，要求学生充分的活动各个关节。头部------绕环肩部------扩胸、振臂腰部------体侧运动膝关节---蹲起、绕环动作踝、腕关节（强度小）一、上肢力量的练习1.原地徒手的练习侧平举-------50次一组前平举-------50次一组头上举-------50次一组做好后要学生放松，充分的放松自己的手臂。（强度中）2.学习俯卧撑要求学生先学习俯卧撑的动作，稍抬头、身体保持平行于地面、手臂分开与肩同宽或宽于肩，曲臂时手臂夹角要小于等于90度。（强度大）1.学生成四列横对集合××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△★2.认真听老师的讲解，布置的内容1.成两路纵队2.充分的热身活动各个关节，注意节奏把每个关节活动到位。××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○一、上肢的力量练习1.原地徒手练习，学生要坚持住要认真的去听老师的口令，各个动作尽量做到位。××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○2.俯卧撑要注意自己的动作身体的控制和手臂的支撑。尽量要求自己的动作要标准。练习时，努力按照教师要求完成教师讲解示范练习的量顺序教学内容教师活动学生活动基本部分3.立卧撑4.持重物练习手臂的挥臂和爆发的速度。5.分组练习2*10（女生）2*25（男生）3.学习俯卧撑要求学生在站立的基础上，向下俯撑呈俯卧撑，并快速起立，依次循环。注意手脚的协调配合教师讲解并示范组织学生练习3*20组与组之间休息1分钟（强度大）4.持重物投掷。手拿重物投掷主要练习爆发力的感觉，挥臂要有力快速的去练习。5.分组：学生男女分组20次×3组；教师在学生分组的时候认真的监督和指导学生。女生努力完成量3.立卧撑在原地俯卧撑的基础上要求站立、卧撑相结合，动作要求正确，快速。××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○努力练习，努力完成任务4.持重物的时候要注意不要害怕发力，要充分的体会快速挥臂和投掷的感觉。5.分组要认真的去听老师的分组不能以自己为中心，认真的去练习。○○○○○○○○○○○○○○○○教师○○○○○○○○○○○○○○○○结束部分放松身体总结本课1.要求学生和老师的口令去练习放松。2.教师喊口令让学生放松，尽量让学生和老师的口令相一致。3.对本节课的情况进行总结，学生的总体情况给予评价。1.充分的去放松自己的手臂，听老师的口令。2.认真的去总结自己的表现和老师对学生的总结。课后反思场地器材田径场