耐力跑的途中跑练习VIP免费

《体育与健康》课教案内容学习11.耐力跑的途中跑练习。2．腹部力量素质练习。目标学习1、认知目标：学习耐力跑，能增强耐力，锻炼身体。2、技能目标：掌握耐力跑的途中跑技术，提高耐力跑的能力。3、情感目标：克服困难，磨练意志。点难重重点：动作正确难点：规范的动作法方学讲解示范练习指导法顺序时间达成目标学习内容教师活动学生活动准备部分十分钟1、学生对体育课有浓厚的学习兴趣，能专心听教师讲解耐力跑对身机技能的要求。2、围绕篮球场慢跑热身时要保持对形的整齐，思想要重视，做徒手操准备活动时应充分拉开身体肌肉和身体各关节的韧带，避免学生在练习过程中受伤。3.做准备活动学生能按要求热身。一、开始部分：1、体委集合、整理队向并教师报告告人数。2、师生问好。3、教师宣布课的任务，并安排见习生。二、准备活动1、绕三个篮球场慢跑两圈，队伍整齐。2、徒手操：①扩胸运动②肩部运动③腰部运动④腹背运动⑤膝关节运动⑥手腕、踝运动⑦压腿运动3成体操对形散开进行原地慢速的高抬腿，放松大腿肌群。为耐力跑做准备。1、上课前检查上课场地的安全性,准备好上课所需的器材。2、宣布体育课内容，安排见习生、强调学生在运动中注意安全。3、教师亲自带领学生做徒手操。4．讲解练习的方法，必要时要做示范和学生一起练习。1、上课认真听讲，练习主动。2、动作到位保持身体的协调用力。3、一拍一动，动作整齐规范，按老师的指示完成练习男生€女生€教师●场地€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€●集队图：按体操队型散开做徒手操练习图。1一、先让同学们了解耐力跑，如距离，技术动作的要求，长期练习对身体机能有什么好处等，克服学生未跑先怕的恐惧心理，让学生积极参与，强身健体，提高学生的学习能力。1、耐力跑的途中跑的技术1、集中学生进性讲解，消除学生恐惧心理2、原地进行呼吸练习，培养学生在跑过程中呼吸的节奏。安排练习。1、按老师的要求进行练习。2、练习过程中时刻注意自我保护，避免受伤。3、练习要积极，同学间相互帮助、探讨。顺序时间达成目标学习内容教师活动学生活动基本部分二十五分钟二、教师通过观察同学的练习，发现问题集中交流纠正，达到同时掌握提高的目的。三、腹部力量素质练习。2、学生通过集体纠正及时检查自身掌握的情况，及时改进途中跑的技术，相互帮助。3、仰卧起坐。15个一组，三组4、组织学生进行耐力跑练习并要提醒学生注意途中跑的节奏和呼吸。5、合理安排练习。4、男生、女生分开绕田径运动场分组跑练习图。€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€学生分四组途中跑练习。结束部分五分钟1、集合要快齐静，并迅速收理器材，不允许乱打球，做其他剧烈运动！2、让学生反思这节课的学习情况。3整理队伍，宣告下课。1、集合小结本节课的学习效果，表扬好的方面，指出不足。互相鼓励。2、安排学生收拾器材归还。3、师生再见。1、2、召集队伍。3、引导学生进行自我总结，提高其自我观察能力。4、整理队伍，宣告下课。以四列横队集合，动作快、静、齐，认真听讲，领悟本节课所学的内容和目的。1、配合老师做好放松活运，按老师的要求下课。2培养良好的学习情绪。场地篮球场：3个田径跑道：400米器材篮球：4个标志物：8个2课后小结1、学生能积极主动地进行练习。2、大部分学生能克服自身的极点，坚持练习值得表扬。但有的怕辛苦故意请假逃避练习。3、学生能很好的进行自我总结，练习中同学能相互探讨、特别是在如何调整呼吸的技术环节上很多人问到。4、教师安排的运动量合理，师生关系融恰。预计负荷指标平均心率：130练习密度：30%—50%强度指数：1.2—1.53