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如何消除学习焦虑_第1页
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1.消除焦虑感,正确认识自我。不管是学习环境改变了,还是其他因素引起心理上的不适应,这时都应该调整认识,增强心理适应能力,不要使这种合理的变化变为压力,要充分相信自己的实力,打开心灵的大门是消除焦虑的关键。因此要和老师,同学多进行思想交流,沟通心灵,以消除孤独,烦躁的情绪,保持心情舒畅,从而减轻由于焦虑产生的压力。合理安排时间,改变学习方法。2.学习上要注意劳逸结合,有张有弛,学会科学,合理的安排时间。尽量提高学习效率。不应打“消耗战”自己应针对自己的实际情况制定学习计划和作息时间,严格按照作息时间表去学习,保证足够的休息和睡眠。3.改变对考分的认识,提高考试技巧。考试重在了解知识的掌握程度,通过考试找到自己知识上的欠缺才是目的,因此在考试过程中应该集中精力去解决问题,而不能只想着考试分数。把考试分数看得过重,就会忽视考试的真正意义,而使得考试的积极作用所替代,影响考试情绪和考试成绩。考试也是有方法,有技巧的。应该在考试过程中不断总结。要有勇于战困难,解决难题的决心和信心平时遇到难题时,不应放弃,而要找思路,找感觉,培养一种敢于面对难题的良好心理素质。

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