如何挑战中考的极限学案讲座内容：1、建立恰当的中考目标2、立足于当天。3、每天临睡前把第二天的目标写下来，并且分解成每小时的目标。讲座目标：挑战中考的极限，最大限度的把自己的潜力发挥出来，实现自己的中考目标。一、首先确定中考报考那间学校（大的目标）考试焦虑程度（目标实现的程度）与考试成绩的关系图每位同学都需要对自己考试焦虑程度（目标实现的程度）做个简单的评估后，再做心理调整。以下是判断的方法：1、目标恰当跳一跳，再跳一跳，摘到桃子的，目标实现的程度有7、8成把握；行为表现为虽然有点紧张但效率较高。2、目标太高目标实现的程度少于6成；行为表现为信心不够，注意力下降，头疼，甚至身体多处地方疼。3、目标太低目标实现的程度难度很少或者没有目标，行为表现为不在乎分数，疲惫、松散、效率低、不紧张、没有张力、紧张度不够、潜力发挥不出来。我的目标是恰当/太高/太低/其它(请打勾)，我想这样调整我的目标：----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------总结：1、目标恰当，考试焦虑程度适中，有助于考试时超水平的发挥；2、激发人的潜力=目1标价值×目标实现的程度。二、其次，立足当天，今天我必须成功。（口号要经常的重复暗示）我们必须拥有一个信念“今天我必须成功”。只有今天成功了，明天才会成功；只有今天成功了，中考的目标才能实现。有人说，口号对我没什么用啊？你知道口号怎样才能对自己有用呢？那就是要经常地重复暗示。当你早上不想起床时，想今天我必须成功，你就会从床上跳起来了;当你上课不想听时，你就想，今天我必须成功，你就会听进去了；当你中考时遇到难题或者没有信心时，你想，今天我必须成功，你就会沉着、冷静地面对中考。三、最后，每天临睡前把二天的目标写下来，并且分解成每小时的目标。爱因斯坦说：任何一件你喜欢的事，只要每天干一小时，连续干五年以上，你就可以成为专业的人才。所有的目标能否完成，就成于一小时的目标能否完成，我要求你们每天做点基础题，每天做一点，保持感觉，每天做，每天做，直到中考结束，但你必须坚持到26天。一小时的目标是什么呢？例如，今天下午放学后你在家8点至9点具体做什么？九点到十点具体做什么？一个小时的目标如何制定，关系到你的效率，能否坚持，关系到你的成败，以下是有助于提高学习效率的方法。1、两个忠告：弱的科目再补补，强科保持惯性有些同学说我原来的强科不强了，那是由于你放下了，所以强科要保持惯性，弱科补补再补补。我的强科是-----------------------------------------------------------------------------------------------强科这样保持惯性：-----------------------------------------------------------------------------------我的弱课是-----------------------------------------------------------------------------------------------弱科这样补补：-----------------------------------------------------------------------------------------2、科学用脑，就是文科和理科搭配来安排。例如，我们中考的安排就体现了科学用脑；再比如8点到9点学语文，9点到10点学物理。我明天的安排是：---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------3、调动多种感官来学习，运用视觉、听觉、触觉等等来学习。例如当我们听英语时边看题，边用笔做些记号；当我们看书时，用笔指着我们看过的内容，这有利于提高我们的专注度，不2利于分心。4、主动找老师，学会借力。5、解释一些错误的归因。模拟考考砸了，考砸的只是现象，关注现象会使人消极，我们应该关注事实，事实的本质是某科目的某章节的题目做错了，所以我们应该回归课本，回归知识点；还有同学说“我一模考砸了，...
