教师脊椎病的防治与保健VIP免费

由于教师是一个集脑力与体力一体的职业，在教学备案、批改作业等长时间的繁重工作下，如果不注意保养身体，很容易让职业病盯上。1.教师职业病——颈椎病颈椎病是一种以颈椎退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘突出或膨出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。解决方案【贴针灸原理】颈百劳穴、大椎穴可以促进颈椎周围肌肉血循环，缓解颈椎酸痛、僵硬，头晕头痛；肩中俞穴、肩井穴可以促进肩部肌肉气血循环，缓解肩部劳累、酸胀、手麻等症状。【贴针灸保健方法】01改善不良的睡眠体位枕头要有合适的高度，始终保持一个拳头的高度，理想的睡眠体位是使胸部和腰部保持呈现自然的曲度，双腿和双膝成屈曲的状态，使全身的肌肉处于放松的状态，这样有利于消除颈椎的疲劳和调整脊柱的生理曲度。02注意不当的工作姿势最理想状况是每隔15到30分钟活动一下颈椎，可以做一做颈椎病保健操：拍打双肩站在地上，两胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同时用力拍打，连续30次。左右摆头站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，两臂自然下垂，头先向左摆，向左肩倒，后再向右摆，尽量向右肩靠，左右摆动各20次。低头仰头坐在凳子上，挺起胸部、两臂自然下垂，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向后仰，脸朝天上停留3秒钟，然后再低头，如此反复20次。03注意保暖，少吹空调和风扇，尽量用热水洗澡2.教师职业病——膝关节损伤膝关节损伤是一种由于膝关节退行性病或外伤引起的疾病。包括膝关节骨刺、膝关节滑膜炎、膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤等一系列损伤性疾病。也和风寒湿邪侵袭关节有一定的关系。解决方案【贴针灸原理】犊鼻穴与内膝眼穴疏通经络，疏风散寒，可以缓解膝关节受风寒引起的疼痛、酸胀、屈伸不利等症状；鹤顶穴缓解长时间站立或行走所导致的膝部疼痛；阴陵泉穴与阳陵泉穴可以疏通局部气血，缓解疼痛。【贴针灸爱心小贴士】◆平时应注意卫生，保持居室通风和空气良好，防潮。阴雨天会加重，提前防护，注意保暖，避免受风。◆饮食补钙更安全，八类食物是天然钙片：牛奶，芸豆，榛仁，豆腐干，燕麦，芝麻酱，小油菜，泥鳅。◆补钙要多晒太阳和运动，也要避免过多浓咖啡、浓茶、碳酸饮料，减少吸烟喝酒等。◆适量运动，保持心情愉悦，提高机体免疫力。如：缓步行走、骑自行车、仰卧抬腿等运动可以很好的防护膝关节。◆总之要合理饮食，心态平和，戒烟限酒，适量运动，劳逸结合，注意保暖。(1)冰糖银耳汤：银耳10克，以温水浸泡30分钟，加冰糖和水，煮沸至银耳烂熟即可。本品有润肺生津、滋阴养胃的功用。(2)红枣炖梨：红枣10颗，大梨1只，冰糖适量。置火上煮熟即可食之。本品有润肺健脾、滋阴润燥的作用。(3)甘蔗白藕汁：取鲜甘蔗500克洗净，去皮，切碎，用洁净纱布绞取汁液;再把白藕500克洗净、去节、切碎，以甘蔗汁浸半日，用洁净纱布绞取汁液。一日分三次饮完。本品具有清热利尿、生津止渴、凉血止血的功效。(4)百合粥：百合30克，粳米100克，冰糖适量。百合用清水泡软，粳米洗净，与百合一起加水煮粥。粥成时加入冰糖，溶化后稍煮片刻即可。每天早晚食用。本品具有滋阴润燥、清心安神之功效。