如何消除学生的心理焦虑面对各种考试，学生们除了紧张、压力之外，好多人都产生‘生活枯燥无味，学习没有意思，不想学’之类的想法”。如何调整自己的心态迎战中高考，俨然成了毕业班学生家长、老师的头等大事，心理咨询师的建议是规律生活，活动放松。学生考前焦虑的原因主要集中在两个方面，一是家庭氛围，因为很多毕业班学生在家听到最多的话都与即将到来的考试有关，二是学校班级氛围，面对即将到来的大考，他们的最后一个学期好像是被隔离了，学校几乎所有的课外活动都与他们无关，不少学生觉得紧张的学习生活太过于枯燥。心理专家建议：学生们在紧张的学习之余，一定要安排好自己的生活，做好生活和学习计划，让每天的生活规律化，劳逸结合。学校或班级不搞活动，自己可以同几个志同道合的同学朋友一起活动，比如每天固定的时间打乒乓球，打篮球，听音乐或聊天散步等，丰富自己的业余生活，调节自己的心情。“认真了解自己是提高自己的前提，也是调整心情和生活步调的前提。只有认真了解了自己，制订出符合自己实际情况的目标和理想，才不会因为期望值过高或过低而失去对生活的热情。要通过各种途径了解社会，跟上时代的步伐，不跟社会脱节。每天抽出一定的时间来了解社会，比如看电视、听收音机、上网等既跟学习相辅相成劳逸结合，又放松了紧绷的神经，可能还会因为额外的讯息带来突如其来的灵感呢。”心理咨询师建议学生们多参加户外活动，周末休息时间不妨约三五好友去郊外踏青，去动物园游玩，“科学证明，有效的户外活动，多跟大自然接触，可以使人的心情愉悦。常晒太阳，可以消除人的抑郁和压力。临近毕业，长期枯燥乏味的生活，很可能引起一部分毕业生抑郁的心理，所以才会觉得天天都过的没意思，久而久之，有可能演变成抑郁症所以，不管是周末的踏青还是每天黄昏和同学在操场散步吹风，都会减轻抑郁症状，让毕业生们重拾信心。”考前的心理调整是必要的，而且应该提早进行，“这种心态的调整越早越好，现在调整还能通过2-３个月的时间完成一些知识的积累，到了考试跟前，再调整就只剩下心态层面的东西了。心理调整的三个原则是，给自己积极的心理暗示。注意保证运动量，劳逸结合。注意睡前的放松训练.
