案例三：小学田径训练中如何教好跑的三个专门性练习在小学的田径队训练中，由于学生初入队，跑的姿势、方法极不规范。而跑的三个专门性练习可以很大程度上纠正跑的不良习惯，故跑的三个专门性练习是一项必不可少的训练内容。但是在训练的过程中，这三个专门性练习由于对学生的协调性要求比较高，所以学生一般很难一下子全部掌握，并且在练习的过程中容易动作变形，而长期进行错误的练习，一但动力定型后，也很难改正过来，那么将会给以后高要求的训练带来很大的难度，笔者通过多年训练，总结以下几种方法，可以使学生较快的、正确的掌握这三个专门性练习。一、小步跑：常出现的问题：①两腿后踢；②两腿没有放松，抬腿过高；③没有扒地动作；④身体重心下降，蹲着跑；⑤两腿膝盖伸直，前踢⑥外八或内八的跑；针对这些问题采用这些方法可以有效的纠正错误动作。⒈原地做小步跑的练习；⒉原地做扒地动作的练习；⒊做快速下楼梯的练习(膝盖向前)；⒋10米小步跑的练习；⒌30米小步跑的练习；二、高抬腿跑:常出现的问题：①两腿抬的高度不够；②身体在跑动时后仰③两腿外八字；④落地腿全脚落地；解决方法:⒈原地做高抬腿的练习(5”-10”快速抬腿)；⒉绑沙包原地做高抬腿的练习；(15”-20”)⒊原地做高抬腿的练习(要求两腿之间夹紧，不留空隙)；⒋原地做高抬腿的练习(身体略向前倾)；⒌快速跑上楼梯的练习；⒍10米高抬腿跑的练习(前脚掌落地)；⒎30米高抬腿跑的练习；三、后蹬跑:常出现的问题：①领头腿抬的高度不够；②后蹬腿伸不直；③后蹬腿拖地跑；解决方法：⒈做跨步跑的练习；⒉做前后摆臂的跨步跑的练习；⒊原地做单腿摆起的练习；⒋绑沙包10米后蹬跑的练习；⒌30米后跑蹬的练习.
