耐久跑的练习与提高教学设计：1、提出如何提高耐久跑成绩，介绍方法与手段2、提出站立式起跑，使学生了解变速跑特点3、诱导学生掌握几种日常提高耐久跑成绩的方法4、小游戏，小竞赛，快乐课堂教学内容1、站立式起跑引入2、几种耐力训练方法3、变速跑练习和扩展重点使学生了解耐久跑的几种练习方法难点使学生脱离对耐久跑的恐惧心理达到自觉练习的上课情绪教学目标1、认知目标：几种耐久跑的训练方法2、技能目标：了解站立式起跑，变速跑3、负荷目标：平均心率140--150次/分，课的密度50--70%程序教学内容教师活动学生活动要求、设计组织时间一整队导入明确内容、目标师生问好宣布本课内容、要求文体委员整队快、静、齐集中注意力ÒÒÒÒÒÓÓÓÓÓÒÒÒÒÒÓÓÓÓÓÒÒÒÒÒÓÓÓÓÓÒÒÒÒÒÓÓÓÓÓ△2二准备活动400m中速跑教师跟随巡视按口令整齐跑步队列整齐，男女队长负责带队四路纵队4三原地徒手操，巡视指导纠正要点：充分活动身体各关节，重点是下肢各关节文体委员喊操做操队形列队教师巡视强调学生准备活动充分ÒÒÒÒÒÓÓÓÓÓÒÒÒÒÒÓÓÓÓÓÒÒÒÒÒÓÓÓÓÓÒÒÒÒÒÓÓÓÓÓ△4四跳绳训练记录好时间安排好间隙学生情况反馈按时完成3次30秒每次要求达到80次，注意稳定减少坏绳，提高速度。ÒÒÒÒÒÓÓÓÓÓÒÒÒÒÒÓÓÓÓÓÒÒÒÒÒÓÓÓÓÓÒÒÒÒÒÓÓÓÓÓ△5五有什么方法可以提高耐久跑的成绩教师总结学生讨论的建议，讲评设计“骑马打仗”学生提出意见参与“骑马打仗”体会身体的感受获得结论建议几种可以提高耐久跑成绩的方法设计“骑马打仗”让学生感受7六匀速跑与变速跑教师提出什么是匀速跑和变速跑，差异在哪里，那一种容易消耗体力学生体验一组匀速跑和变速跑由学生小组负责组织设定：匀速跑变速跑一组400m要求：变速跑直道加速弯道慢速200m跑道10七“头尾接龙”游戏教师讲解要求规定学生小组为单位学生进行“头尾接龙”游戏以小组为单位体验变速跑设定一组600m要求：各小组在跑道上成一队慢跑，每组最后一名同学加速跑到队首，依次进行ÒÒÒÒÒÒÒÒÒÒÒÒÒÒÒÒÒÒÒÒÒÒÒÒ10十放松整理活动讲评本课提出的几个问题以及总结的答案带领学生完成腿部，脚部，关节的放松活动学生完成课堂的学习放松下肢肌肉。关节设计：大小腿，膝关节脚踝部的放松动作4x8呼ÒÒÒÒÒÓÓÓÓÓÒÒÒÒÒÓÓÓÓÓÒÒÒÒÒÓÓÓÓÓÒÒÒÒÒÓÓÓÓÓ△3课后小结1、诱导学生开动脑筋，将学生对耐久跑的恐惧心理转化为实践的心态2、以两个小游戏的形式加强学生的积极性参与性3、学生在自学中掌握了几种练习耐久跑的方法教具平整场地预计心率：140--150次/分运动密度50--70%
