产后盆底肌康复VIP免费

产后康复韶关市妇幼保健院产科：彭丹怀上了宝宝，就要当妈妈，全家人高兴得不得了，孕妇心情愉，食欲甚佳，放开了吃，吃了就睡，整个孕期增长了不少体重。不久便生下一个胖娃娃，亲戚朋友都来庆贺，婆婆和妈妈更开心了，为了宝宝的奶水，每天不是猪蹄，就是鸡鸭，月子里把产妇和宝宝都养的白白胖胖的。妈妈的幸福烦恼产褥期的概念产褥期的概念从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复或接近正常未孕状态所需的一段时间，一般约需6-8周。约6-8周产后康复：是产褥期保健项目的延续和拓展，无严格的时段限制，一般在产后一年内。相关定义：子宫的变化怀孕后期约重1000g→产后在六周内急剧恢复成50g阴道的变化产后阴道腔扩大，阴道壁松弛腹部的变化妊娠纹，肌肉松弛，紧张度下降，脂肪堆积乳房的变化乳房变形，乳腺管不通，乳房胀痛，后期则乳房松弛身体的变化肌肉力量明显减退，骨盆底肌肉和生殖系统功能受损等身体局部病变产后妇女的身体变化母乳喂养1.珍惜初乳：婴儿出生7天内母亲分泌的乳汁称初乳。初乳富含蛋白质，更含有婴儿抵抗疾病所需要的重要抗体，是婴儿出生后最早获得的口服免疫抗体，有助于预防感染性疾病。初乳的量很少，这时候重要的是让婴儿勤吸吮，增加对乳头的刺激，促使母亲分泌乳汁。禁止喂糖水及使用橡皮奶头、奶瓶。2.奶瓶奶嘴很容易污染，增加感染机会。因为橡皮奶头长，出奶量大，故吸吮方便，新生儿如习惯后，将对吸吮母乳不感兴趣，而拒绝母乳。这些都会减少婴儿吸吮母乳，导致母乳分泌的减少。科学坐月子产后洗头洗澡刷牙看电视运动开空调化妆？？坐月子的生活起居1坐月子的生活起居11、安心调理42-56天（产褥期）（捂月子：不通风，易生长细菌，虚脱、中暑）室温20－24℃，定时通风，保护关节。坐月子的生活起居2坐月子的生活起居22、身体状况允许，及早开始运动促血循、促宫缩、促进恶露排出、促乳汁分泌、减少便秘、尿潴留、利于体形恢复、减少下肢静脉血栓的形成、防肠粘连。6-8小时坐，12小时搀扶下自行大小便，尽早下床活动，不要一直仰卧，1周产后形体恢复操，2-3周简单家务。正常产后1个月，剖宫产后3个月可做瑜伽等。坐月子的生活起居3坐月子的生活起居33、适时、适量看电视、阅读保护眼睛。4、外出气候宜人，身体允许，衣着合适，适当外出。坐月子的个人卫生1坐月子的个人卫生1刷牙：内分泌变化、维C不足、食糖、食物残渣产酸导致口臭、牙龈出血、口腔溃疡、龋齿、牙周炎每天早晚刷牙，饭后漱口，用软毛牙刷，温水刷牙。洗头梳头：产后脱发、精神、血循、营养、卫生洗头后尽快擦干，半年内不烫发洗澡：除疲劳、畅心情、助睡眠、增食欲、防感染每天擦浴，1周1次淋浴，不宜盆浴，5-10分钟/次，及时擦干迅速穿好衣服。坐月子的个人卫生2坐月子的个人卫生2性生活：①生殖系统复旧需时间，过早性生活易引起感染。②产褥期女性激素水平低，阴道粘膜薄，皱壁少，弹性差，如阴道壁损伤致大出血。③产后2个月内应避免性生活。避孕：月经恢复之前已有排卵，第一次性生活就要避孕口服避孕药：不宜使用工具避孕：安全、理想放环：正常产3个月，剖宫产后6个月。护肤品：用不用因人而异，忌浓妆艳抹。月子里的饮食特点月子里的饮食特点1、增加餐次（三主三副）2、食物干稀搭配3、荤素搭配，避免偏食4、清淡适宜5、各种活血食品要适度（1）红糖（活血散寒、补铁，食7-10天）（2）加酒食物（促血循、抑宫缩）月子里怎么吃首先要重视蛋白质，可以多吃瘦肉、鸡、鸭、鱼、肉、奶等制品等。主食要多样化，多吃新鲜蔬菜和水果，既可提供维生素C又可预防便秘。多喝汤水可以增加奶量。但在乳腺管畅通前应控制汤水，以防奶胀。尽量不要吃酸辣食物、咖啡及酒，适当控制甜食，以免影响食欲使人发胖。月子中的饮食禁忌月子中的饮食禁忌冰、冷、坚硬的食品（胃肠、牙、恶露）生食（除水果外）辛辣温燥食物（口舌生疮、便秘、痔、婴儿内热）油炸食物（难于消化）抑制乳汁分泌的食品（巧克力、大麦茶）忌饮茶（影响铁的吸收，产妇睡眠，宝宝肠痉挛）忌食过咸（水肿）忌营养单一忌多食味精（导致婴儿锌缺乏）...