健美操的基本动作新建县第一小学刘建敏健美操基本动作特点健美操基本动作是健美操的核心，各种动作都是在此基础上产生和发展的。健美操任何组合动作以它为基本元素进行编排的，它的内容丰富，动作相对比较简单，练习者易于练习和掌握。健美操基本动作特点•通过基本动作练习可以掌握正确的动作规格，使练习者尽快建立正确的动作技术概念。它是培养良好基本姿态的有效方法•它是进行动作韵律"开法"较好的手段基本步伐•低冲击步伐•高冲击步伐•无冲击步伐踏步类：踏步、走步、一字步、V字步、曼步点地类：脚尖前点地、脚跟前点地、脚尖侧点地、脚尖后点地迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹踢、侧交叉步单脚抬起类：吸腿、踢腿、弹踢、后屈腿低冲击步伐迈步跳起类：并步跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳双脚起跳类：并腿纵跳、分腿半蹲跳、开合跳、并腿滑雪跳、弓步跳单腿起跳类：吸腿跳、后屈腿跳、弹踢腿跳、摆腿跳后踢腿跑类：后踢腿跑、侧并小跳（小马跳）高冲击步伐弹动半蹲弓步提踵无冲击步伐开掌合掌拳基本手型头颈动作由屈、转、绕、绕环动作组成肩部动作由提肩、沉肩、绕肩、肩绕环动作组成上肢动作由举、屈、伸、摆、绕、绕环、振、旋等动作组成胸部动作由含胸、挺胸、移胸动作组成腰部动作由屈、转、绕、绕环动作组成髋部动作由顶髋、提髋和髋绕环动作组成下肢动作由弹、踢、蹲、屈伸、内璇和外璇动作组成身体各部位基本动作基本站立由立、弓步、跪立动作组成立包括直立、开立、点地立、提踵立弓步包括前弓步、侧弓步、后弓步跪立包括双腿跪立、单腿跪立基本站立
