幼儿舞蹈的基本舞步VIP免费

幼儿舞步是幼儿舞蹈的基础和重要组成部分。走、踢、跳是使人体运动起来的基本元素，也是人体自身具备的基本节奏。把幼儿舞蹈中常用的舞步，归纳为走、踢、跳三大类共二十二种(走类九种，踢类六种，跳类七种)。一、走类（一）走步1.自然走步与普通走步相同，一拍一步。走步时挺胸、收腹、收臀，手臂可前、后交替摆臂也可左、右横摆。2.绷脚走步走步时动力腿绷脚，直膝向前踢起25度。3.半脚尖(起踵)走步走步时主力腿在半脚尖立起的状态上，动力腿可同自然走步，也可绷脚走步。4.吸腿走步走步时，动力腿绷脚吸起。（二）小碎步正步准备。双脚跟提起，前脚掌快速、小步交替、均匀地踏地，双膝放松稍弯曲。可原地、向前、向后、向左、向右或原地旋转走圈。（三）小跑步正步准备。半拍一步。每拍的前半拍左脚向前跑一小步，同时右脚离地，膝微屈；后半拍右脚向前跑一小步，同时左脚离地膝微屈。依次交替连续进行。跑动时，两腿交替向前提膝，脚尖自然下垂，前脚掌落地，给人以欢快轻盈之感。步子应小而快，速度均匀，有弹性。（四）点步1.脚尖点步正步或小八字步准备。动作时主力腿膝关节随音乐节拍原地屈伸(或向任何方向上步)。同时，动力腿用脚掌或脚尖，按音乐节拍有规律的点地，可以一拍一点或两拍一点。点地的位置可在主力腿前、旁、后、内侧或外侧。如：前点步、后点步、旁点步、侧点步、跨点步等。主力腿与动力腿可交替变换做点步，也可以主力腿为轴进行点转，点步要做得节奏感强，注意身体的协调配合。2.跟点步(勾脚脚跟点)1拍右脚原地踏一下，2拍左脚勾脚向左斜前方伸出，右腿屈膝。3.交叉跟点步。与跟点步基本相同，不同的是左脚向右斜前方伸出。（五）踏点步1.原地踏点正步、小八字步或小踏步准备。第一拍右脚原位抬起，同时左主力腿屈膝。第二拍，右脚前脚掌点在左脚旁，同时主力腿直。膝关节屈伸要柔和，身体重心随膝关节屈伸上下自然起伏，不可左右摇晃。可原地做，也可前、后、左、右移动或旋转做。2.一步一点两拍完成。第一拍，左脚向左或向前、向后踏一步。第二拍，右脚掌在左脚跟后点地，同时两腿稍屈膝。换右脚做时，动作相同，方向相反。3.三步一点小八字步准备。第一拍，左脚向左或向前、向后踏一步。第二拍，右脚并在左脚旁。第三拍，左脚再向左或向前、向后踏一步。第四拍，右脚前脚掌点在左脚旁，同时双腿稍屈膝。（六）踵趾步小八字步准备。两拍完成，第一拍，右脚跟向右点地，同时左膝稍屈，身体略向右倾斜。第二拍，右脚跟向后点地，同时双膝直起，身体略向左前倾。踵趾步出脚的位置可变化(如前踵步、侧踵步等)。踵趾步也可分解训练或与其他舞步结合起来练习（如踵趾后踢步、踵趾小跑步、踵趾跑跳步等所示。（七）进退步小八字步准备。两拍完成。右脚为例。第一拍，前半拍，右脚向前(或向8点)上一步，身体重心移至右脚，同时左腿屈膝，左脚离地，后半拍左脚掌落地，身体重心移至左脚，同时右脚离地。第二拍前半拍，右脚后撤(或向4点)一步，身体重心移至右脚，同时左脚离地，后半拍左脚落地，同时右脚离地准备起新的一步。（八）十字步正步准备。四拍完成，左脚为例。第一拍，左脚向2点上一步。第二拍，右脚从前绕过左脚向1点上一步。第三拍，左脚向7点撤步。第四拍：右脚向5点后撤一步。动作时双手随身体扭动而自然摆动。（九）垫步1.三拍完成。小八字步准备。第一拍，左脚绷脚向前上一大步，同时身体下左侧旁腰，重心移至左脚。第二拍，右脚掌在左脚内侧或脚跟处落地，身体重心移至右脚，同时左脚离地。第三拍左脚再向前上一步，身体重心移至左脚，左腿屈膝，同时右腿向前绷脚拉起，身体向右侧倾斜，准备下一步。2.二拍完成。动作做法基本同前，只是半拍一步，第二拍后半拍休止。二、踢类（一）踏踢步1.原地踏踢正步直膝或小八字步准备。二拍完成。第一拍，左脚原地踏一次。第二拍，左脚原地小跳一次，同时右腿绷脚直膝向8点踢出。踢腿的高度在45度左右。2.一步一踢二拍完成。第一拍，左脚向左旁迈一步，第二拍，左脚原地小跳一次，同时右腿绷脚直膝向8点踢出。3.三步一踢四拍完成。第一拍，左脚向左侧迈一步。第二拍，右脚踏在左脚旁。第三拍，左脚再向左侧...