××俱乐部篮球训练营教案（基础）班（1）课教学类容教学重点器材活动运球、上肢力量根据上课需要自由选择重点内容1、慢跑五圈2、球操：原地单臂抓球（4×8）原地三点绕环（4×8）原地单臂绕环（4×8）原地转身（4×8）原地前后左右跳（4×8）原地双手转球（4×8）原地胯下绕“8字（4×8）1、行进间交叉步×22、行进间后退交叉步×23、行进间一步急停（三点）×24、行进间两步急停折回×25、行进间侧身急停×26、行进间侧滑步×27、行进间侧身跑×21、原地左右手高低运球×2002、原地左右手前后推拉球×2003、原地左右手单手绕球×2004、原地左右手左右推拉球×2005、原地胯下“8”字低运球×1006、原地左右交替运球×1007、全场折回底运球×48、全场折回高运球×49、运球三点急停急起×41、行进间运球三步变向×22、行进间运球两步变向×23、行进间侧身急停两次加速×24、技术拓展：全场1对1松懈防守练习全场1对1紧张防守练习1、撑球3×30″2、推小车半场×33、平板支撑3×1′队形热身训练步法训练专项技能训练根据实际情况安排（充分利用场地，合理安排站位）拓展训练体能训练备注（新的训练方式）：××俱乐部篮球训练营教案（基础）班（2）课教学类容教学重点器材活动热身训练1、慢跑五圈2、游戏：耍猴1、行进间提膝、体膝内摆×22、行进间交叉步、后退交叉步×23、行进间侧滑步、后滑步×24、行进间三点小碎步×25、行进间三点一步急停×26、行进间三点一步急停加转身×27、行进间追击步×28、行进间侧身跑×21、原地单手侧身高低运球×22、原地左右前后推拉球×23、原地体前交替运球×24、原地胯下8字低运球×25、行进间低运球×26、行进间高运球×27、行进间绕桩运球×28、行进间桩前变向×29、行进间转身、小碎步顺步和交叉步运球×21、原地胸前传球×1002、原地单手传球×1003、双手半场传球折回4、双人半场单手传球折回5、突破传球加投篮(左右)6、一对一松懈防守7、一对一紧张防守1、半蹲跳2×102、障碍跳×23、单腿跳2×104、全场折回跑×3双手胸前传接球、单手胸前传球、下肢力量、胸前单手传球根据上课需要自由选择重点内容队形步法训练专项技能训练根据实际情况安排（充分利用场地，合理安排站位）拓展训练体能训练备注（新的训练方式）：××俱乐部篮球训练营教案（基础）班（3）课单手肩上投篮、投篮根据上课需要自由选择重点内容1、慢跑5圈2、游戏：耍猴1、行进间弓箭步步走×22、行进间提膝×23、行进间提膝内摆×24、行进间后退交叉步×25、行进间前滑步、后滑步×26、行进间交叉步中线转身×27、行进间侧滑步中线转身×28、行进间两步急停折回×29、行进间追击步×210、行进间侧身跑×21、原地左右手高低运球×1002、原地左右前后推拉运球×1003、原地垫步交叉运球×204、行进间高低运球×25、行进间三低三高运球×26、行进间三低三高换手运球×27、行进间小碎步运球×28、行进间急停运球×29、行进间急停运球换手×210、行进间三点后转身运球×2队形教学类容教学重点器材活动热身训练步法训练专项技能训练根据实际情况安排（充分利用场地，合理安排站位）拓展训练1、原地三点篮下插板投篮×5′2、原地三点中距离投篮×5′3、两队投篮比赛体能训练1、1v1松懈防守2、1v1紧张防守备注（新的训练方式）：××俱乐部篮球训练营教案（基础）班（4）课教学类容教学重点器材活动热身训练1、慢跑2、抢球1、全场折回慢跑×22、行进间后退跑×23、行进间侧滑步×24、行进间前滑步×25、行进间后滑步×26、行进间追击步×27、行进间后滑步加追击×28、行进间一步急停加转身×29、行进间两步急停折回×210、行进间侧身跑×21、行进间绕桩运球×22、行进间绕桩变向运球×23、行进间小碎步运球×24、行进间后撤步加变向×25、行进间转身运球×26、行进间一步急停虚晃运球×2根据实际情况安排（充分利用场地，合理安排站位）技战术、核心力量、战术意识根据上课需要自由选择重点内容队形步法训练专项技能训练拓展训练1、1v1松懈防守×5′2、1v1紧张防守×5′3、全场2v2攻防×5′4、半场3v3攻防×5′体能训练脚踏车绕球4×20仰卧起接球4×15俄罗斯转体4×15平板支撑4×20″备注...
