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幸福路小学篮球队课时训练计划(1)VIP免费

幸福路小学篮球队课时训练计划(1)_第1页
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幸福路小学篮球队课时训练计划()一、准备活动(10分钟)三、练习1、跑动练习后踢腿、高抬腿、跳跃、后退跑(让队员在全场进行练习,当他们到达场地另一端时让他们向回去时重复动作)。2、拉伸练习包括小腿、腿窝、四头肌、背部和手臂的拉伸练习。1、10分钟三威胁练习:让他们了解持球队员应采用什么样的站立姿势(能传、能投、能突破),并给他们示范动作。让球员在端线以三威胁姿势站立,听到哨声时运球两次,跳步急停并立即成三威胁姿势(前后移动两次)。当急停后要向各个方向进行转身练习。2、10分钟运球、转身、传球练习:首先给他们示范动作,强调急停时跳的一步要大,转身要快速有力,持球时把球举起。让队员两人一组练习运球、转身、传球。3、5分钟投篮练习当听到教练的命令时,队员必须绕场快速跑动,在每个篮投进一球然后回到中圈坐下(比赛谁的速度快)4、5分钟上篮练习队员从篮下开始运球至罚球线,跳步急停,转身然后持球突破上篮。要求每名队员投进10个球。5、10分钟接力比赛:将队员分成两组或者三组,在离底线大约15英尺处放一锥形物,队员每次都要绕过标志杆。二、运球(10分钟)每名球员一球,在运球的过程中在保护自己的情况下破坏其他队员的运球。(5分钟)右手运球至中场返回,左手运球至中场返回,运球慢跑,运球快跑。(5分钟)

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