军训----齐步、跑步VIP免费

姬塬学校2013—2014学年度第一学期年级体育与健康导学案使用时间：年月日编号：姓名：组号教师评价：课题军训----齐步、跑步编写人：白万喜审核人：审批人：【学习目标】学生通过队列训练，既可以亲身感受和体验现代军人整齐划一和严格正规的队列生活，更能展现良好的身姿，纠正和克服如挺腹，含胸，歪头，斜肩等不良习惯，培养严整的仪容，穿戴整洁的良好的习惯，建立良好的时间观念，严谨的组织纪律观念，团结的集体观念和讲求规范及雷厉风行的工作作风，从而促进校风校纪建设。【重点、难点】纠正其不良姿势习惯，养成良好的习惯，建立良好的时间观念，严谨的组织纪律观念，团结的集体观念。【学习过程】增补栏一、温故知新【一】、课堂常规1、体育委员整队，报告人数2、师生问好3、检查服装XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO@XO：学生@：老师或体育委员要求：1、坚决服从命令，做到令行禁止2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真，禁止在队列中说笑，打闹，做小动作3、按照规定的队列位置，集中精神听指挥，动作迅速，准确协调一致。4、保持队列整齐，出入列应当报告并经允许，并确保方式正确，做错动作要打报告并经允许迅速纠正，有情况应及时报告5、认真练习体会要领，勤于思考，虚心学习，不耻下问6、严格听从规定的奖惩政策7、与其他同学友好相处，团结互助8、要有集体荣誉感，乐于为班级奉献9、要有积极性，能在休息时出来活跃气氛二、导学释疑齐步行进及其立定：1、动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行第1页共6页第2页共6页姬塬学校2013—2014学年度第一学期年级体育与健康导学案使用时间：年月日编号：姓名：组号教师评价：进速度每分钟116—122步。当听到“立定”的口令后，左脚向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。2、动作标准与要求：“神”即精神振作，气质潇洒，美观大方；“形”即臂形要自然大方，腿形落地笔直有力，身形威武挺拔；“稳”即脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体稳向前移。3、关键点：向前摆臂时，手腕高度要一致，手型不变；向后摆臂时，手腕尽量后摆，有意识的稍向下压，防止勾腕；行进过程中走平行步。防止内八或外八步法。脚跟压脚掌明显，两眼平视前方，上体保持正直，余光标齐排面；行进时，手脚协调一致，注意第一步和最后一步的定型；摆臂时有擦裤缝的声音；最后一步，步子不宜过大，左脚脚尖向外张开30度；稍作停顿后两腿挺直，靠脚有力。4、常犯错误及纠正方法：A、八字脚。纠正方法：向前迈出时，脚要正直向前方迈出，两脚内侧在一条直线上行进。B、全脚掌着地。纠正方法：按脚跟、脚掌的顺序着地，要挺直上体，脚着地后向前迈出，腿要伸直，膝盖向后压。C、步幅不准确。纠正方法：划75厘米步幅线反复练习。D、上体晃动。纠正方法：挺腰、挺胸、两膝适当向后用力。E、腿臂不结合。纠正方法：由慢到快体会练习两臂自然摆动，迈步时摆臂，脚着地臂摆到位。F、立定时身体后仰。纠正方法：向前大步着地，体重前移，左脚全部着地，右脚跟提起，右腿挺直。G、靠脚时弯腿。纠正方法：脚腕用力，压膝盖。H、靠脚时放手不一致。纠正方法：前脚掌着地时，两臂停止摆动，靠脚的同时将手放下。跑步行进及其立定：1、动作要领：听到预令，两手迅速握拳（握四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里...