恶心呕吐胃痛等肠胃不适怎么办7大对策搞定你的"胃"现在越来越多的上班族出现了胃胀气，恶心呕吐，胃痛等肠胃不适症状，那么该如何自我缓解及治疗呢?下面，立健肠道调理专家分享7大对策缓解各种肠胃不适，帮你搞定你的“胃”。【常见胃部不适】.胀气胃胀气，指气体积聚在胃部引起不适。常是因狼吞虎咽、吃太油腻或容易产气食物、喝碳酸饮料、嚼口香糖、情绪压力、边说话边吃饭、抽烟造成，压力会恶化吞空气的神经质动作。有些则是和乳糖不耐症或大肠激躁症相关。可能偶尔或经常发生，甚至一天发作好几次。■自我缓解对策1.暂时避开产气食物，例如豆类、洋葱、花椰菜、麦片、松饼等。2.少吃高脂肪、油炸食物，因会延迟胃排空。避免嚼食口香糖。3.细嚼慢咽慢慢吃，少喝会释放二氧化碳的汽水可乐和啤酒。4.纾压。用餐后散步走一走，有助于胃蠕动，把食物输送到小肠。5.吃饱后不要马上躺下。6.含二甲基硅油(simethicone)的药物，如Gascon有助于消除胀气。7.对于婴幼儿胀气，有些父母在孩子肚脐周围的肚皮涂抹含茴香、薰衣草、茶树、薄荷成分的胀气膏，对预防或改善胀气有效。胃胀气通常会自己好。假如改变饮食和生活习惯，症状仍无法改善，建议就医。.恶心呕吐恶心和呕吐是常见的身体小麻烦。恶心是指有反胃、想吐的感觉，原因很多：细菌或病毒性肠胃炎、晕车晕机、暴食和接触浓烈气味、头痛、胆结石、怀孕、放射线疗法、麻醉、恐惧和焦虑等都有可能。恶心常会想吐，但不见得一定会发生。呕吐是胃内容物经由口腔强力被排出呕吐会提高脱水的风险。肠胃炎引起的恶心呕吐，常合併有腹泻、腹部痉孪、胃胀和发烧。■自我缓解对策如果是病毒感染引起的恶心和呕吐，可能持续数小时到两、三天。1.禁食和停止饮水数小时，让胃休息。2.尝试含冰块或小口吸啜淡茶、清汤、稀释过的运动饮料，少量多次补充，预防脱水。3.开始尝试低纤维食物，如苏打饼干、果冻、白馒头、蒸蛋、米饭等。如果又呕吐，需再次禁食。4.呕吐后几天之内，避免奶制品、咖啡因、酒类、太油腻或重口味的食物。如果出现24小时内喝任何东西就吐、呕吐持续两、叁天、吐血或呕吐物呈咖啡色，以及有极度口渴、口乾、尿量少或无尿、虚弱眩晕等脱水症状，建议就医。因为有可能是严重疾病的警讯，如脑震荡、胆囊疾病、溃疡、肠管堵塞或脑膜炎。.胃痛偶尔发生在上腹部(心窝以下、肚脐上方)的疼痛，可能只是吃大餐、或吃进太多油腻、辛辣、产气食物的缘故，通常会在几个小时内消失。如果是病毒或细菌感染引发的疼痛，则可能持续一两天。■自我缓解对策1.暂时禁食，直到疼痛舒缓或消失。如果已经知道是胃溃疡引起的饿痛，吃些东西可以止痛。2.胃痛可服用市售胃药暂时解决，但治标不治本。如果疼痛持续恶化，或伴随高烧、呕吐、出血、解黑便等应尽快就医。【4大胃疾】.急慢性胃炎胃黏膜发炎是最常见的胃病之一。急性胃炎导因于酒精、压力、辛辣食物刺激、药物、等细菌感染等。■症状上腹部(肚脐以上、心窝下方)疼痛、恶心、胃烧灼感，若病因是食物中毒，则常合併呕吐、腹泻现象。■自我缓解对策&治疗1.暂时禁食，仅喝少量的水止口渴，让胃休息。症状趋缓后，採少量多餐吃容易消化的食物。2.若是因药物副作用造成急性胃炎，和医师讨论调整剂量、併用保护胃黏膜药物或改药。慢性胃炎原因和幽门螺旋桿菌、老化引起胃黏膜萎缩、烟酒、长期服药有关。■症状上腹部不适、疼痛等。■自我缓解对策&治疗1.避免咖啡、香辣调味料、酒精、碳酸饮料。2.戒菸，因香烟使胃黏膜血液供应减少。3.制酸剂、胃黏膜保护剂、促进胃蠕动的药物。.消化不良消化不良指病人有上腹部不适，但经过相关检查，排除溃疡、肿瘤等器质性疾病，或者胃镜仅发现有轻重不同的胃炎，和大肠激躁症一样，属功能性胃肠障碍。病因多重复杂，幽门螺旋桿菌感染、饮食生活习惯、抽菸、精神焦虑、紧张都有关系，虽不会有严重并发症，但病人就是不舒服，影响生活品质。■症状腹胀、疼痛、打嗝、嗳气、噁心、饭后饱胀感、呕酸水等。■自我缓解对策&治疗轻微消化不良可透过调整饮食作息改善。(见92页「12招，还自己一个好胃」)如果症状持续超过2週，建议就医。塬则上医师会根据病人症状选择一或...
