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做健康快乐的当代教育者-----心理健康与压力的调适2014.10.9问题的提出•你健康吗?你快乐吗?•怎样才算健康?•你有心理问题吗?•什么是心理问题?•你有压力吗?该如何对待?一.心好，一切都好！•不求最好，但求更好；“世界上最广阔的是海洋，比海洋还广阔的是天空，比天空还要广阔的是人的心灵。”•----雨果•心理素养是现代人提升生活质量的重要资源•人类的一切财富、智慧、幸福、成就都来源于人的心理健康。•“没有心理上的修养，体力的、道德的、审美的修养就不可能想象。”•---苏霍姆林斯基•“一种美好的心理，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”•“忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病；积极、愉快、坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。”•---巴甫洛夫•“一旦基本生存需要得到保证之后，心理卫生在决定人们生活质量中起着重要的作用。”•-----艾森伯格•“在发展中国家里，当人们的衣食的需要相对满足之后，就会更关心心理上的需求，更关心个人能力的发展和人格的完善。”----波兰著名心理学家伊达库尔茨•“只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生!”•现代社会，对人类最大的挑战就是心理危机.最大的痛苦就是心理障碍与疾病。•“从现在到21世纪中•叶，没有任何一种•灾难能象心理危机•那样带给人们持续•而深刻的痛苦。”•“随着中国社会向商业化的变革，人们面临的心理问题对自身生存的威胁，将远远大于一直困扰着中国人的生理疾病。”从疾病发展史来看，人类已经从“传染病时代”、“躯体疾病时代”进入“精神病时代”，•心理疾病已经成为现代社会人类生命和健康的主要威胁。二、心理健康的判别与感受•“心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况，不仅要有效率，也不只是要有满足感，或是愉快地接受生活的规范，而是需要三者兼备。•(一)心理健康的主观标准•1、了解自我•2、信任自我•3、悦纳自我•4、调节和控制自我•5、满足自我•6、设计和完善自我•平衡是关键•(二)心理问题的判别•1\心理问题•2\心理障碍•3\心理疾患•(三)测试你的心理适应能力如何心理适应能力的强弱关系到我们能否愉快、幸福地生活。你知道自己的"应变弹性"如何吗?下面一组心理适应能力测试题，将给你一个明确的回答。本测试可以帮助你了解自己心理适应能力的强弱，共10题，每题有三个答案可供选择，请根据自己的第一印象进行选择，不要犹豫。1、有人莫名其妙地给了你一顿骂，你会A、头脑清醒，冷静而适度地予以回击。B、一下蒙了，过后才去想当时该如何进行反击.C、在当时就还了几句，但不切中要害2、你旅游到外地去，住进了旅馆，睡在陌生的床铺上，你会A、失眠得厉害B、有时会失眠C、.感觉和在家没有什么差别。3、作息时间一改，你会:A、在相当长一段时间内发生紊乱。B、起初的两三天感到不习惯。C、很快就习惯了。4、你急着赴约，中途却堵车，你会:A、变得急躁不堪，同时想象等候者恼火的样子。B、设想等候者会体谅你是不得已而迟到C、很着急，但想想急也无益，干脆不去想它。5、只有在安静的环境中你才能读书，外面喧哗嘈杂之时你便分心吗?A、是的。B、看吵闹的程度而定。C、不，只要不是跟我吵，仍能专心读书6、参加一个全是陌生人的聚会，你会:A、先喝一点氺或吃点东西让自己放松一下。B、有时感到不自在，有时又能从这种状态中摆脱出来，与人相叙甚欢。C、立即加入最活跃的一群，热烈谈话。7、你要用的重要文件不翼而飞了，这时你会:A、急忙把那些可能的地方找一遍。B.心情急躁地东翻西找。C、不动声色地对最近一段时间的行为做一番仔细回顾。8、你事先给一位朋友打电话预约登门拜访，他答应届时恭候。可当你如约前往，他却有急事出去了。这时，你会A、有些不满，但既来之则安之。B、嘀咕不已。C、充分利用这一空当，为自己下一步要做的事计划一番。9、你向来用圆珠笔写字，现在要你换用钢笔书写，你会:A、感到别扭。B、有时有点不顺手。C、感觉与圆珠笔没什么差别。10、和别人发生了冲突后，你会A.、转回到工作上，但有时难免走神。B、唠叨个不停，工作量递减。C、不受影响，继续专心工作。评分标准:结果分...