电脑桌面
添加小米粒文库到电脑桌面
安装后可以在桌面快捷访问

韩国减肥街舞动作分解VIP免费

韩国减肥街舞动作分解_第1页
1/5
韩国减肥街舞动作分解_第2页
2/5
韩国减肥街舞动作分解_第3页
3/5
跳街舞也能减肥?这绝不是一个神话。其实,街舞是一项有氧运动,经常跳街舞能帮助人体进行减肥。下面教大家一套韩国瘦身街舞的分解动作,期待魔鬼身材的你还等什么,赶紧行动吧。一、正打侧推1、打开双腿,屈双膝,左手握拳向下打;2、伸直身体转向右,屈双膝,抬起左脚脚跟,左手臂推动右手臂向后方;3、身体转向正面,伸直双手臂向前,右腿向前,屈膝抬起脚跟,同时,身体转向左侧,右手伸直向前,左手屈肘放于胸前;做相反方向动作,重复四次TIPS:做本组动作,你会感觉到肩部肌肉和手臂肌肉在水平和垂直的拉伸,有瘦身减肥的作用。二、扭合1、打开双腿,打开你的手臂伸展到一个两侧对角线,张开五指。2、抬起右大腿,双手握拳,右手屈肘接触大腿,左手伸直向外侧;3、放下右腿,身体转向右侧,并腿屈双膝,双手屈肘并于胸前;4、再次抬右脚,同时,身体稍向前,双手臂抱圈于胸前。TIPS:本动作有效地刺激腰部腿部的肌肉,能纤细腰身,减去全身的赘肉。三、WideOpen1、膝盖弯曲,挺直腰背,双手放在两髋上,握拳头。2、身体和脚同时转向左侧,右脚脚跟抬起,双手一起放在右侧;3、双腿同时跳起合并,面向正面,抬起双臂握于头顶,拉伸全身肌肉;4、打开双腿,身体向左侧转,双手放于左髋位,头部转向左侧。TIPS:本组动作,拉伸了大腿和小腿肌肉,让腿部更灵活,修长腿部,可配合快节奏音乐一起做。本文来源嘻哈帮街舞官网

1、当您付费下载文档后,您只拥有了使用权限,并不意味着购买了版权,文档只能用于自身使用,不得用于其他商业用途(如 [转卖]进行直接盈利或[编辑后售卖]进行间接盈利)。
2、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。
3、如文档内容存在违规,或者侵犯商业秘密、侵犯著作权等,请点击“违规举报”。

碎片内容

韩国减肥街舞动作分解

确认删除?
VIP
微信客服
  • 扫码咨询
会员Q群
  • 会员专属群点击这里加入QQ群
客服邮箱
回到顶部