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耐久跑教学绝招VIP免费

耐久跑教学绝招_第1页
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耐久跑教学绝招一、简要说明耐久跑是田径教学中的重要部分。是一项持续时间较长的周期运动,既要有一定的速度,又能跑的持久,能增强学生的身体机能,提高有氧代谢能力。对发展学生的速度和耐力有着良好的效果。由于教材本身的特殊性,加之传统的教法单调陈旧,学生对耐久跑锻炼活动认识不足,克服困难的意志品质不够坚强,因此对该项活动的兴趣一直不高,教学效果不够理想。如何改变这种局面,变被动为主动,变消极为积极,提高学生练习兴趣,达到练习效果,是摆在广大体育教师面前的一个难题。二、教学绝招1.定向越野跑方法:操场分散摆放6---8个带有A、B、C、D。。。。。。H字母标示桶,学生分成人数相等的若干小组。跑前将不同的字母写在小卡片上,交给组长,让其带领同学运用正确的耐久跑方法,按照字母顺序一次跑完每个标志点。小组之间交换卡片练习。(或送鸡毛信)实效:增加耐久跑的趣味性和练习兴趣。解决小场地的难题。要求:根据场地、年级、人数设置不同数量、距离的标志物。2.跑出电话号码方法:画出间隔4--5米的几条平行线,在线上依次标有0--9的数字,让学生按照家长的电话号码数字,一次跑到对应的标志线,变换不同的号码和数字进行练习。要求:小组人数不宜过多,以免互相碰撞。3.小小探险家4.探索宇宙空间方法:利用小场地或篮球场,摆上标示进行。听教师哨音跑动,时间不到不准停止,不能跑出场地,不准碰撞。实效:加入故事情节提高练习兴趣,抵消疲劳感。要求:教师要不断强调动作要领,让学生感悟、体验,掌握方法,达到练习目的。5.原地小步跑6.图形跑7.音乐伴奏下的各种跑8.自然地形跑实效:通过各种形式小组练习,掌握方法,提高跑的能力,体验乐趣,形成自我锻炼的能力。要求:教会呼吸方法,掌握用心率控制运动负荷。三、锻炼指导1.了解耐久跑的重要性。2.把握节奏,合理分配体力,动作轻松自然。3.充分做好准备活动,量力而行。4.树立战胜自我、克服困难勇气和决心。5.注意安全。

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