ＤＡＩＹＵＮ２２２.ＣＮDD代孕孕期如何睡个安稳觉怀孕期间准妈妈比平时更容易感到疲劳，所以每天的睡眠要充足，时间可以因人而异，最好是晚上感到困倦时就入睡，早晨睡到自然醒来。对于平时晚睡晚起的准妈妈来说，每晚12点之前一定要睡了，这样早晨可以在8点左右起床，ＤＡＩＹＵＮ２２２.ＣＮDD代孕尤其是在孕早期有晨呕反应的准妈妈，一定要早点睡，让自己睡足。在条件许可的情况下，准妈妈白天最好能午睡片刻。很多准妈妈在孕初期睡眠较好，但随着胎龄的增加，胎儿体积变大，以及准妈妈腹部的逐渐隆起，准妈妈睡眠时难以找到一个合适的姿势，睡眠的质量就开始打折扣了。除此之外还有一些影响孕妈咪睡眠质量的因素：ＤＡＩＹＵＮ２２２.ＣＮDD代孕1)尿频。由于怀孕，准妈妈的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长，准妈妈的子宫变大，对膀胱的压力也会增大。所以，准妈妈的小便次数有所增多，不可避免的会影响准妈妈的睡眠。2)腿抽筋、后背痛。这些不适都是由于身体负担过重所致。ＤＡＩＹＵＮ２２２.ＣＮDD代孕3)心率加快。孕期由于心脏需要泵出更多的血液，子宫需要供血，所以心脏的工作量加大，心率自然也就加快。4)呼吸短促。由于子宫的不断增长，占有的空间越来越大，对隔膜的压力增大，导致呼吸困难。另外还因为体内需氧量的增加，促使准妈妈不得不加快呼吸。5)胃灼热及便秘。大多数准妈妈由于胃食管ＤＡＩＹＵＮ２２２.ＣＮDD代孕返流而感觉胃灼热。在孕期，消化系统工作效率低，吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长，因而引起便秘。6)孕期梦多。很多准妈妈反映她们的梦境非常逼真，而且有时还做噩梦。7)精神压力大。不少准妈妈担心胎儿的健康、畸形等。这些情况对于不同的准妈妈来说也有不同ＤＡＩＹＵＮ２２２.ＣＮDD代孕的反应，不过，知道了原因也就不难对付了，以下的这些方法也许不能根除这些不良反应，但一定可以减轻你的烦恼。1)尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。这样，到晚上入睡时就没那么兴奋了。2)临睡前不要喝过多的水或汤，有利于睡眠。但孕妈咪又需要多喝水，所以你就要自己控ＤＡＩＹＵＮ２２２.ＣＮDD代孕制饮水的时间了，早晨、午后可以多喝一点，晚饭前开始就要控制了。不过，如果口渴的话可不要忍，可以倒一小杯水慢慢啜饮。3)养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。尤其是早晨醒来以后，不要赖床。4)睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神ＤＡＩＹＵＮ２２２.ＣＮDD代孕经，比如泡15分钟的温水澡，让家人给你做一点肢体按摩等等。5)如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。而且如果频频出现抽筋的现象，就是身体在提醒你补钙了，可向你的医生咨询如何针对你的体质科学补钙。另外，鸡蛋、豆制品和牛奶也是安全的补钙食物。ＤＡＩＹＵＮ２２２.ＣＮDD代孕6)学习一些心情放松的办法。比如看一本抒情的书，听一点背景音乐或是做深呼吸。如果是担心睡眠不足而睡不着的话，不妨请几天假，在家里放松一下，没有了第二天上班的压力，也许可以睡得好一些。热点专题推荐：孕妇吃什么对胎儿好：/xysc/huaiyun/yhcsm/ＤＡＩＹＵＮ２２２.ＣＮDD代孕孕妇便秘怎么办?：/xysc/huaiyun/bianmi2/怀孕40周，胎儿发育指导：/xysc/huaiyun/tefy/孕妇饮食禁忌大全：/xysc/huaiyun/yhyszy/胎教故事大全：/xysc/huaiyun/tjgs/懷孕期間準媽媽比平時更容易感到疲勞，所ＤＡＩＹＵＮ２２２.ＣＮDD代孕以每天的睡眠要充足，時間可以因人而異，最好是晚上感到困倦時就入睡，早晨睡到自然醒來。對於平時晚睡晚起的準媽媽來說，每晚12點之前一定要睡瞭，這樣早晨可以在8點左右起床，尤其是在孕早期有晨嘔反應的準媽媽，一定要早點睡，讓自己睡足。在條件許可的情況下，準媽媽白天最好能午睡片刻。很多準媽媽在孕初期睡眠較好，但隨著ＤＡＩＹＵＮ２２２.ＣＮDD代孕胎齡的增加，胎兒體積變大，以及準媽媽腹部的逐漸隆起，準媽媽睡眠...
